讓我們詳細學習一下這個報告。

它的調研對象涵蓋了全國不同地域、不同經濟狀況、不同規(guī)模的城鎮(zhèn)以及不同的人群。

結果顯示， 2016年度中醫(yī)健康指數(shù)60.9分,比2015年的58.7提高了兩個百分點。健康狀態(tài)居民比例為 51.0%，中間狀態(tài)比例為 31.7%，疾病狀態(tài)比例為17.2%。

針對該數(shù)據(jù)，報告從中醫(yī)角度，對城鎮(zhèn)居民人群的主要健康問題、影響健康因素、群體差異進行了詳細調查和分析。

一、健康問題：

從人體部位來看，健康問題主要表現(xiàn)在肝、腎、胃、脾和肺，比例超過4%。

報告建議，養(yǎng)肝應該順應肝的疏泄特性，不要經常郁悶壓抑；不要經常飲酒、熬夜，耗傷肝陰肝血。

養(yǎng)腎要注意不隨意進補，以免過溫耗損腎陰，注意節(jié)欲，避免過度耗損腎精。

養(yǎng)脾胃要注意，飲食有節(jié)，饑飽適度，少吃苦寒性的食物藥物，避免損傷脾陽。

養(yǎng)肺注意，肺為“嬌臟”，注意寒溫適度，避免外邪侵襲，肺喜潤惡燥，注意避免環(huán)境過于干燥。

養(yǎng)心要注意，不要思慮過度，耗損心血，不要過度疲勞，耗損心氣。

從性質來看，腎陽虛排最高，肝陰虛、肝火熾盛、肝血虛、腎陰虛排二到五位。

肝腎兩臟本來就關系密切，中醫(yī)有“肝腎同源”之說，提示大家在平時的健康養(yǎng)生過程中要重視對肝腎的保養(yǎng)。

六腑當中，胃有兩個證型排名靠前，說明各種因素對胃的影響很大，消化系統(tǒng)的問題比較多見。

二、影響因素：

情志

中醫(yī)的情志包括：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與人的臟腑功能關系密切。

研究結果顯示，經常感到焦慮情緒的41.4%人處于疾病狀態(tài)，沒有焦慮情緒的人只有4.1%處于疾病狀態(tài)。

焦慮情緒最易導致肝氣郁結，使肝臟功能失調，所以，大家不要一提到養(yǎng)生就首先想到“我該吃些啥”，從精神上減壓也很重要。

其中“高收入、高學歷”的雙高人群、一二線城市、女性、年輕居民更容易精神壓力大。建議這些人群不要好高騖遠，不要做超出自己能力范圍太遠的事，先定一些容易實現(xiàn)的小目標，精神壓力就沒那么大了。

飲食

從飲食與健康狀態(tài)的關系看，飲食習慣、飲食結構、及飲食口味都會對健康狀態(tài)產生影響。

從飲食習慣來看，有吃夜宵習慣的人42.4%處于已病狀態(tài)，有不吃早餐習慣的人36.2%處于已病狀態(tài)，三餐有規(guī)律的人只有14%處于已病狀態(tài)。

從飲食結構來看，肉食為主的人25.4%處于已病狀態(tài)、素食為主的人18.3%處于已病狀態(tài)，葷素搭配的人14.9%處于已病狀態(tài)。

這可以看出，合理的飲食結構、三餐規(guī)律的飲食習慣，葷素搭配的飲食結構更有利于健康。

從飲食口味來看，口味的偏嗜都對健康不利，其中喜歡煎炸食品的疾病狀態(tài)人群最高，提倡大家在日常飲食當中，五味不可過偏，盡量清淡飲食，低鹽、低脂更有利于健康。

從保健品使用情況來看，疾病狀態(tài)的人使用保健品養(yǎng)生的比例為28.8%、進行運動養(yǎng)生的比例為70.6%，健康狀態(tài)的人使用保健品養(yǎng)生的比例為9%、進行運動養(yǎng)生的比例是57.1%。

人們往往是健康出了問題才開始養(yǎng)生保健，保健意識還有待提升。

所以人們在“未病”狀態(tài)的時候，就要懂得關注和維護自己的健康，不要等到疾病發(fā)生了才開始意識到自己的健康問題，預防永遠比治療更重要。

起居

按時起居居民疾病狀態(tài)的比例為12.3%；起居不規(guī)律居民疾病狀態(tài)的比例分別是33.4%（夜貓子型和黑白顛倒）和29.3%（經常加班熬夜、睡眠不足）。

《黃帝內經》認為：子時是23點到凌晨1點，午時是11點到13點，子時與午時是陰陽大會時，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。

子覺養(yǎng)陰，可以緩解陰虛，養(yǎng)護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。

午覺養(yǎng)陽，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管疾病。有研究顯示，每周至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%

晚上可用溫水泡腳、按摩頭皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促進睡眠。睡前避免劇烈運動、情緒激動和刺激性飲品。

運動

從運動頻率來看，每天堅持運動的人處于健康狀態(tài)的比例為41.5%，處于疾病狀態(tài)的比例為20.5%。

這提示了合理而良好的運動習慣，是維護健康狀態(tài)的重要方式。

每個人應該根據(jù)自己的身體特點和喜好，選擇能每天堅持的運動方式，養(yǎng)成良好地運動習慣。

但是，運動同樣也要保持好“適度”的原則，過猶不及，過勞反而會損傷身體。

所以，要根據(jù)個人的體質，需求，保持“適度”的運動原則，才能有效地維護好健康。

其次運動最好不要在晚上日落之時，晚上外界陽氣已虛，人體的陽氣也處于收藏的時候，如果這時候劇烈運動，容易耗傷陽氣，損害身體。

不同家庭結構差異

調查結果顯示，， “小三口之家”（年輕夫婦+孩子） 疾病狀態(tài)比例為25.1% 。易患健康問題中病位主要是胃、肝、脾；而復合家庭（年輕夫婦+孩子+老人）已病比例較低為13.8%。

提示：如果青年人工作之后還沒有孩子應該與老人分開住，這樣比較有利于家庭成員健康，有了孩子之后和老人一起住更有利于家庭成員健康，這也反映出照顧年幼的孩子對家庭成員的健康影響較大，家里老人分擔照顧孩子的事務有利于全家健康。

不同性別差異

本次調查結果顯示，女性處于疾病狀態(tài)的比例18.4%明顯高于男性的16.1%。

這可能是因為隨著我國社會的發(fā)展和進步，女性越來越多地參與到社會各項事務中來，真正實現(xiàn)了男女平等，但是女性從精力、體力上要弱于男性。

所以在相同的影響因素下，女性發(fā)生疾病的比例更高。

女性需要面對親子關系、婆媳關系等，更容易產生焦慮的情緒。

建議遇到煩惱事時，不妨試試到大自然中呼吸新鮮空氣，進行有氧運動；

學會控制好情緒，不斷自我調整……這些都是釋放內心壓力的好方法。

不同居住地差異

城鎮(zhèn)居民的已病狀態(tài)比例18.1%高于農村居民13.6%。

出現(xiàn)這個結果的原因是復雜的，整體來看農村的空氣質量較城市更為清潔，農村生活壓力也較小，食材更新鮮等等，農村有利健康的因素較城市更多。

不同收入、學歷差異

從收入上來看，調查結果顯示，個人月收入6000元以下居民疾病狀態(tài)比例為13.5%，個人月收入20000元以上居民疾病狀態(tài)比例為24.3% 。

從學歷上來看，初中及以下居民疾病狀態(tài)比例是10.2%， 碩士及以上居民疾病狀態(tài)比例為33.1% 。高收入、高學歷人群主要健康問題是胃功能失調、肺功能失調、陰虛。

高收入高學歷的人群已病狀態(tài)比例高于低學歷低收入人群，結合前面的研究結果，高收入、高學歷更容易精神壓力大。

這提示“能力越高，責任越大”責任往往就意味著精神壓力，生活節(jié)湊快，生活成本高，工作壓力、經濟壓力、學業(yè)壓力都會在轉化為精神上的壓力，這可能是出現(xiàn)這個結果的主要原因。

建議從放松心情、少吃寒性食物、做柔和的運動、飲食七分飽等方面進行養(yǎng)胃護胃。

不同區(qū)域差異

中醫(yī)健康狀態(tài)有區(qū)域特性，華南區(qū)居民健康狀態(tài)最差，易患健康問題病位主要是腎、肝、胃，病性主要是陽虛、陰虛、痰、血虛。華中區(qū)最好。

此外，華南區(qū)居民如與西北區(qū)相比，華南區(qū)居民腎功能失調比例是11.7%，西北區(qū)居民是5.3%；華南區(qū)居民陽虛比例是9.8%，西北區(qū)居民是5.8%。

健康，是人類的基本需求。

然而，健康并非一朝一夕的事，本次數(shù)據(jù)調查提醒我們，只有通過改善自己的身體健康狀態(tài)，堅持良好的生活習慣，切實做到飲食、運動、情志、起居的規(guī)律化，并注重身體正氣、陰陽、臟腑的調理，持之以恒，才能讓身體處于正氣充盈、陰陽平衡和臟腑調和的中醫(yī)健康狀態(tài)，起到“治未病”的作用。

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