目前在中國，哪個年齡段的人疾病狀態(tài)比例最高？
從20到44歲這個年齡階段，處于疾病狀態(tài)的比例最高為23%。
45-59這個年齡段疾病狀態(tài)比例為11.7%，60-80這個年齡段疾病狀態(tài)比例為12.1%。
怎么會這樣？年輕人群的疾病狀態(tài)相比老年人而言比例反而更高。令人咋一聽不信??！但是數(shù)據(jù)是真實的。
在今天北京發(fā)布的《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》中，這個數(shù)據(jù)令人深思。
該報告分析認(rèn)為，本來二十到四十歲正是身體強健，血氣盛滿的時候，但是近年來，許多疾病都呈現(xiàn)出發(fā)病年齡不斷降低的趨勢。
20-44歲這個階段正是人生學(xué)習(xí)和奮斗的階段，透支精力、透支體力的情況經(jīng)常發(fā)生，對健康危害極大，而且人們往往覺得年輕身體好，不注意養(yǎng)生、維護健康，所以這個結(jié)果給年輕人敲響了警鐘，工作學(xué)習(xí)奮斗事業(yè)，不應(yīng)該以犧牲健康為前提。
國人有了中醫(yī)健康養(yǎng)生指數(shù)，它反映出來的是當(dāng)今中國人的身體狀況。
《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》由中華中醫(yī)藥學(xué)會、無限極（中國）有限公司聯(lián)合發(fā)布，報告用中醫(yī)的理念、思想、學(xué)說，從中醫(yī)角度對全國城鎮(zhèn)居民的健康狀態(tài)和養(yǎng)生狀況進行調(diào)查研究，推動中醫(yī)藥行業(yè)與大數(shù)據(jù)分析接軌，為中醫(yī)藥的現(xiàn)代化和科學(xué)化提供新思路。
中醫(yī)藥是中華文明的重要載體，中國人對中藥都有很深的感情。在我周圍，有許多中醫(yī)藥的鐵粉，每當(dāng)有人說，身體怎么不舒服，去哪里瞧病都治不好，就會有人推薦說：去看看中醫(yī)吧，吃幾副中藥沒準(zhǔn)就管事。
我的一些從20到44歲年齡段的女友，經(jīng)常抱怨說，吃不下飯，睡不著覺，她們抱著希望去看中醫(yī)，耐心地熬制中藥，并勇敢地喝下苦苦的藥湯。
無論是西醫(yī)還是中醫(yī)，無論是手術(shù)還是藥物，我認(rèn)為，每個人都是自己身體的第一責(zé)任人，關(guān)心健康首先要從關(guān)注身體做起。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽、和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/strong>
千真萬確的金句。
中醫(yī)理論認(rèn)為，健康是人與自然，社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果，是天人合一、陰陽自合、形與神俱的功能狀態(tài)。
我從自己幾十年來幾次遭遇比較大的疾病經(jīng)歷體會到：病最終不是治好的，而是養(yǎng)好的。
“健康就是要調(diào)養(yǎng)，長壽就是靠養(yǎng)生?！保罚笟q的原衛(wèi)生部副部長殷大奎站在臺上，聲音如洪鐘般擲地有聲?！爸嗅t(yī)凝聚著哲學(xué)的智慧，讓健康理念在‘治未病’中發(fā)揮主導(dǎo)作用、核心作用和協(xié)同作用?！?/strong>
讓我們詳細學(xué)習(xí)一下這個報告。
它的調(diào)研對象涵蓋了全國不同地域、不同經(jīng)濟狀況、不同規(guī)模的城鎮(zhèn)以及不同的人群。
結(jié)果顯示， 2016年度中醫(yī)健康指數(shù)60.9分,比2015年的58.7提高了兩個百分點。健康狀態(tài)居民比例為 51.0%，中間狀態(tài)比例為 31.7%，疾病狀態(tài)比例為17.2%。
針對該數(shù)據(jù)，報告從中醫(yī)角度，對城鎮(zhèn)居民人群的主要健康問題、影響健康因素、群體差異進行了詳細調(diào)查和分析。
一、健康問題：
從人體部位來看，健康問題主要表現(xiàn)在肝、腎、胃、脾和肺，比例超過4%。
報告建議，養(yǎng)肝應(yīng)該順應(yīng)肝的疏泄特性，不要經(jīng)常郁悶壓抑；不要經(jīng)常飲酒、熬夜，耗傷肝陰肝血。
養(yǎng)腎要注意不隨意進補，以免過溫耗損腎陰，注意節(jié)欲，避免過度耗損腎精。
養(yǎng)脾胃要注意，飲食有節(jié)，饑飽適度，少吃苦寒性的食物藥物，避免損傷脾陽。
養(yǎng)肺注意，肺為“嬌臟”，注意寒溫適度，避免外邪侵襲，肺喜潤惡燥，注意避免環(huán)境過于干燥。
養(yǎng)心要注意，不要思慮過度，耗損心血，不要過度疲勞，耗損心氣。
從性質(zhì)來看，腎陽虛排最高，肝陰虛、肝火熾盛、肝血虛、腎陰虛排二到五位。
肝腎兩臟本來就關(guān)系密切，中醫(yī)有“肝腎同源”之說，提示大家在平時的健康養(yǎng)生過程中要重視對肝腎的保養(yǎng)。
六腑當(dāng)中，胃有兩個證型排名靠前，說明各種因素對胃的影響很大，消化系統(tǒng)的問題比較多見。
二、影響因素：
情志
中醫(yī)的情志包括：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與人的臟腑功能關(guān)系密切。
研究結(jié)果顯示，經(jīng)常感到焦慮情緒的41.4%人處于疾病狀態(tài)，沒有焦慮情緒的人只有4.1%處于疾病狀態(tài)。
焦慮情緒最易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，使肝臟功能失調(diào)，所以，大家不要一提到養(yǎng)生就首先想到“我該吃些啥”，從精神上減壓也很重要。
其中“高收入、高學(xué)歷”的雙高人群、一二線城市、女性、年輕居民更容易精神壓力大。建議這些人群不要好高騖遠，不要做超出自己能力范圍太遠的事，先定一些容易實現(xiàn)的小目標(biāo)，精神壓力就沒那么大了。
飲食
從飲食與健康狀態(tài)的關(guān)系看，飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、及飲食口味都會對健康狀態(tài)產(chǎn)生影響。
從飲食習(xí)慣來看，有吃夜宵習(xí)慣的人42.4%處于已病狀態(tài)，有不吃早餐習(xí)慣的人36.2%處于已病狀態(tài)，三餐有規(guī)律的人只有14%處于已病狀態(tài)。
從飲食結(jié)構(gòu)來看，肉食為主的人25.4%處于已病狀態(tài)、素食為主的人18.3%處于已病狀態(tài)，葷素搭配的人14.9%處于已病狀態(tài)。
這可以看出，合理的飲食結(jié)構(gòu)、三餐規(guī)律的飲食習(xí)慣，葷素搭配的飲食結(jié)構(gòu)更有利于健康。
從飲食口味來看，口味的偏嗜都對健康不利，其中喜歡煎炸食品的疾病狀態(tài)人群最高，提倡大家在日常飲食當(dāng)中，五味不可過偏，盡量清淡飲食，低鹽、低脂更有利于健康。
從保健品使用情況來看，疾病狀態(tài)的人使用保健品養(yǎng)生的比例為28.8%、進行運動養(yǎng)生的比例為70.6%，健康狀態(tài)的人使用保健品養(yǎng)生的比例為9%、進行運動養(yǎng)生的比例是57.1%。
人們往往是健康出了問題才開始養(yǎng)生保健，保健意識還有待提升。
所以人們在“未病”狀態(tài)的時候，就要懂得關(guān)注和維護自己的健康，不要等到疾病發(fā)生了才開始意識到自己的健康問題，預(yù)防永遠比治療更重要。
起居
按時起居居民疾病狀態(tài)的比例為12.3%；起居不規(guī)律居民疾病狀態(tài)的比例分別是33.4%（夜貓子型和黑白顛倒）和29.3%（經(jīng)常加班熬夜、睡眠不足）。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：子時是23點到凌晨1點，午時是11點到13點，子時與午時是陰陽大會時，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。
子覺養(yǎng)陰，可以緩解陰虛，養(yǎng)護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預(yù)防早衰，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
午覺養(yǎng)陽，可以緩解疲勞，提高工作效率，預(yù)防心腦血管疾病。有研究顯示，每周至少3次午休的人心臟病猝死風(fēng)險降低37%
晚上可用溫水泡腳、按摩頭皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促進睡眠。睡前避免劇烈運動、情緒激動和刺激性飲品。
運動
從運動頻率來看，每天堅持運動的人處于健康狀態(tài)的比例為41.5%，處于疾病狀態(tài)的比例為20.5%。
這提示了合理而良好的運動習(xí)慣，是維護健康狀態(tài)的重要方式。
每個人應(yīng)該根據(jù)自己的身體特點和喜好，選擇能每天堅持的運動方式，養(yǎng)成良好地運動習(xí)慣。
但是，運動同樣也要保持好“適度”的原則，過猶不及，過勞反而會損傷身體。
所以，要根據(jù)個人的體質(zhì)，需求，保持“適度”的運動原則，才能有效地維護好健康。
其次運動最好不要在晚上日落之時，晚上外界陽氣已虛，人體的陽氣也處于收藏的時候，如果這時候劇烈運動，容易耗傷陽氣，損害身體。
不同家庭結(jié)構(gòu)差異
調(diào)查結(jié)果顯示，， “小三口之家”（年輕夫婦+孩子） 疾病狀態(tài)比例為25.1% 。易患健康問題中病位主要是胃、肝、脾；而復(fù)合家庭（年輕夫婦+孩子+老人）已病比例較低為13.8%。
提示：如果青年人工作之后還沒有孩子應(yīng)該與老人分開住，這樣比較有利于家庭成員健康，有了孩子之后和老人一起住更有利于家庭成員健康，這也反映出照顧年幼的孩子對家庭成員的健康影響較大，家里老人分擔(dān)照顧孩子的事務(wù)有利于全家健康。
不同性別差異
本次調(diào)查結(jié)果顯示，女性處于疾病狀態(tài)的比例18.4%明顯高于男性的16.1%。
這可能是因為隨著我國社會的發(fā)展和進步，女性越來越多地參與到社會各項事務(wù)中來，真正實現(xiàn)了男女平等，但是女性從精力、體力上要弱于男性。
所以在相同的影響因素下，女性發(fā)生疾病的比例更高。
女性需要面對親子關(guān)系、婆媳關(guān)系等，更容易產(chǎn)生焦慮的情緒。
建議遇到煩惱事時，不妨試試到大自然中呼吸新鮮空氣，進行有氧運動；
學(xué)會控制好情緒，不斷自我調(diào)整……這些都是釋放內(nèi)心壓力的好方法。
不同居住地差異
城鎮(zhèn)居民的已病狀態(tài)比例18.1%高于農(nóng)村居民13.6%。
出現(xiàn)這個結(jié)果的原因是復(fù)雜的，整體來看農(nóng)村的空氣質(zhì)量較城市更為清潔，農(nóng)村生活壓力也較小，食材更新鮮等等，農(nóng)村有利健康的因素較城市更多。
不同收入、學(xué)歷差異
從收入上來看，調(diào)查結(jié)果顯示，個人月收入6000元以下居民疾病狀態(tài)比例為13.5%，個人月收入20000元以上居民疾病狀態(tài)比例為24.3% 。
從學(xué)歷上來看，初中及以下居民疾病狀態(tài)比例是10.2%， 碩士及以上居民疾病狀態(tài)比例為33.1% 。高收入、高學(xué)歷人群主要健康問題是胃功能失調(diào)、肺功能失調(diào)、陰虛。
高收入高學(xué)歷的人群已病狀態(tài)比例高于低學(xué)歷低收入人群，結(jié)合前面的研究結(jié)果，高收入、高學(xué)歷更容易精神壓力大。
這提示“能力越高，責(zé)任越大”責(zé)任往往就意味著精神壓力，生活節(jié)湊快，生活成本高，工作壓力、經(jīng)濟壓力、學(xué)業(yè)壓力都會在轉(zhuǎn)化為精神上的壓力，這可能是出現(xiàn)這個結(jié)果的主要原因。
建議從放松心情、少吃寒性食物、做柔和的運動、飲食七分飽等方面進行養(yǎng)胃護胃。
不同區(qū)域差異
中醫(yī)健康狀態(tài)有區(qū)域特性，華南區(qū)居民健康狀態(tài)最差，易患健康問題病位主要是腎、肝、胃，病性主要是陽虛、陰虛、痰、血虛。華中區(qū)最好。
此外，華南區(qū)居民如與西北區(qū)相比，華南區(qū)居民腎功能失調(diào)比例是11.7%，西北區(qū)居民是5.3%；華南區(qū)居民陽虛比例是9.8%，西北區(qū)居民是5.8%。
健康，是人類的基本需求。
然而，健康并非一朝一夕的事，本次數(shù)據(jù)調(diào)查提醒我們，只有通過改善自己的身體健康狀態(tài)，堅持良好的生活習(xí)慣，切實做到飲食、運動、情志、起居的規(guī)律化，并注重身體正氣、陰陽、臟腑的調(diào)理，持之以恒，才能讓身體處于正氣充盈、陰陽平衡和臟腑調(diào)和的中醫(yī)健康狀態(tài)，起到“治未病”的作用。
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