如何做到合理的營養(yǎng)膳食

2020-03-16 16:12

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務(wù)

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均衡合理的膳食結(jié)構(gòu)是人類整個生命進程中提高和保持健康狀況的重要因素。平衡膳食指提供給人體的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例搭配合理，能保證機體各種生命活動需要的膳食。

總體來說，合理的飲食要做到以下幾點：

1 食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。

2 多吃蔬菜水果和薯類。

3 每天吃奶類、大豆或其制品。

4 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。

6 食不過量，天天運動，保持健康體重。

7 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。

8 每天足量飲水，合理選擇飲料。

9 飲酒應(yīng)限量。

10 吃新鮮衛(wèi)生的食物。

本文來源：《農(nóng)民科學(xué)素質(zhì)讀本》

原標題：《如何做到合理的營養(yǎng)膳食》

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