哈他瑜伽是被人熟知最多的瑜伽的種類之一了吧，能夠如此聞名遐邇，肯定是有其獨特的地方的，那么哈他瑜伽都有哪些特點呢？

哈他瑜伽由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立，體位練習中包含24個體位動作。注重動作的舒緩，有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時，更強調呼吸，呼吸控制，冥想的練習，同時要規(guī)范自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。

提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內(nèi)沉積，形成疾病。

哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢，輕柔舒適，安靜。通過練習可協(xié)調身體中的六大系統(tǒng)，增強練習者的身體柔韌度和耐力，對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對外界的種種壓力。

哈他瑜伽最適合初學者，它不要求做到完美，也不是充滿競爭感的習練，而是強調對每一個體式的感覺。

國內(nèi)的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔,塑形纖體,愉悅心情。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。返回搜狐，查看更多