原標題：哈他瑜伽 最適合初學(xué)者的瑜伽風(fēng)格

日期:[2014-10-23] 版次:[BII06] 版名:[樂活周刊] 字體:【大中小】

■ 新快報記者 李召

哈他瑜伽是什么瑜伽?哈他瑜伽真不是什么瑜伽,它是對于瑜伽的總稱。不過在大大小小的健身房當(dāng)中,哈他瑜伽代表了一種風(fēng)格,與陰瑜伽、流瑜伽等等風(fēng)格相比,哈他瑜伽是一種更加傳統(tǒng)的瑜伽風(fēng)格。同時,哈他瑜伽也是最適合初學(xué)者的一種瑜伽風(fēng)格。

下個周末,古德菲力健身會所的哈他瑜伽課上,已經(jīng)從事瑜伽12年的資深教練關(guān)松將帶你走進這個“古老”又“新鮮”的世界。

教練說

“第一次看到瑜伽課的時候,他們禁止男士入內(nèi)!”

樂活周刊:不同的瑜伽不同的風(fēng)格,不同的老師也有不同的風(fēng)格,您的課程是什么風(fēng)格?

關(guān)松:簡單講就是呼吸與動作的結(jié)合。我的課程會分幾個部分,調(diào)息和肢體訓(xùn)練,最后是二者結(jié)合,也就是在肢體訓(xùn)練的時候結(jié)合前面的氣息。

樂活周刊:男瑜伽教練,我還以為您的風(fēng)格是力量型。

關(guān)松:我剛開始練的時候確實有過用力過猛。

樂活周刊:對了,您是怎么開始學(xué)習(xí)瑜伽的呢?

關(guān)松:好奇!因為當(dāng)時不讓男人進。12年以前,在健身房,我看有人在練瑜伽就也想進去試試,結(jié)果被攔出來,所以就一直想要進去,非要上一節(jié)課。我還記得當(dāng)時是一個印度老師在上課,他也完全不會說中文,只會one、two、three這樣的。而且,剛開始練瑜伽的時候其實是很容易運動過量的,我第二天就從頭痛到腳,一動肌肉就很酸。

樂活周刊:資深教練也是從菜鳥開始?

關(guān)松:有人酸了就不動了,我總還是想動,后來就找到樂趣了。

樂活周刊:說起來瑜伽也在中國流行了一段時間了,最早的時候人們對瑜伽就是“男士免入”的印象嗎?

關(guān)松:之前人們一說瑜伽,就是說把腳放到頭上看看,看過《喜馬拉雅星》吧,差不多就是那個意思,整個人彎成一個球那樣,大致就是這個意思了。

樂活周刊:那現(xiàn)在的瑜伽還是科學(xué)很多了。

關(guān)松:瑜伽最早出現(xiàn)在印度,之后越過太平洋來到美國,隨之在全球流行起來。我們現(xiàn)在所接觸到的瑜伽,大部分還是經(jīng)過美國加工的改良版瑜伽,幾千年前,瑜伽并不是一種運動,而是從佛教分支出去的一門宗教。現(xiàn)在我們的瑜伽也是差不多分成兩派,一撥是帶有宗教色彩的,信奉東方流派的多少都有信仰,另一撥是西方流派,就更注重自己身體的改變。

樂活周刊:您是哪一個流派的呢?

關(guān)松:我很喜歡這里面的文化,但不一定信奉它,就像很多人喜歡理佛但不信佛一樣。瑜伽文化其實影響了很多朝代的人,不只是健身而已?，F(xiàn)在瑜伽經(jīng)過一輪瘋狂,有人從中受益,有人受傷,大家也開始逐漸思考和審視自己和瑜伽。

樂活周刊:為新開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友們提一些建議吧!

關(guān)松:最關(guān)鍵是認清自己來干嘛了,不要逞能。我接觸過的好多人,一來就受傷了。就算是一個球星,如果好久沒上場了,不管他以前再厲害,這時候他想要大力射門肯定是會拉傷的。大家一定做好熱身、自我防護,循序漸進。而且老師如果展示動作,肯定要做到十分,但如果你是初學(xué)者,當(dāng)然做兩分就夠了。老師做展示只是為了提示動作的要點,帶你去練,可沒有人讓你剛剛開始學(xué)瑜伽就當(dāng)大師呀。

哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有瑜伽風(fēng)格中最實用的一種,最適合初學(xué)者。通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,哈他瑜伽對鍛煉者們的神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處,其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。關(guān)松教練說,“在健身的范疇當(dāng)中,哈他的意思是一種風(fēng)格,傳統(tǒng)式的瑜伽風(fēng)格。

哈他瑜伽的動作與動作之間是有間歇的,同時注重調(diào)息?！?/p>

號外!號外!各位得到免費名額來鍛煉的讀者們,你讓教練心疼了你知道嗎?!

看到許多樂活讀者踩著高跟鞋、身披超短裙、綁緊牛仔褲就來到健身房,教練們真的很擔(dān)心,不穿運動裝,拉傷了怎么辦?出汗感冒了怎么辦?!

讀者們注意了,請一定穿好速干、彈性好的運動裝來健身會所鍛煉,不要忘了一雙舒適的運動鞋哦!

名額:15人

時間:11月2日(周日)17:15-18:15

地點:古德菲力健身會所(好家庭店)地鐵石牌橋站出,好家庭4樓

報名方式:電話預(yù)約,先預(yù)約先得,聯(lián)系電話15920323885王主管。(電話預(yù)約為免費課報名唯一途徑,親們可不要再直接拿上報紙就去健身房啦!)

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終于理解為什么說哈他瑜伽更適合初學(xué)者
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