哈他瑜伽是最適合初學(xué)者學(xué)習(xí)的瑜伽

練習(xí)瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、稀飯等。練習(xí)前

3

個(gè)小

時(shí)內(nèi)最好不進(jìn)食，練習(xí)前半小時(shí)內(nèi)不要喝水，練習(xí)前先如廁，保持空腹練習(xí)。

力量瑜伽適合有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛好者，

以學(xué)過

1-3

個(gè)月傳統(tǒng)瑜伽者為宜。

初學(xué)者只需

一周練兩次，目的在于超強(qiáng)的塑造體型效果，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明

顯。

哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。

對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、

各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，

其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢

習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺，而不是

做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。這個(gè)系統(tǒng)

的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

印梵西瓦瑜伽開設(shè)的古典瑜伽，

動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，

非常適合初級(jí)學(xué)員練習(xí)。

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