瘦腿怎么瘦

要想瘦腿的話，第一點就要做到飲食上，嚴格控制過多能量的攝入。因為腿粗非常重要的原因，即飲食不加節(jié)制，導(dǎo)致過多的能量，在腿部的蓄積。所以在飲食上要嚴格控制過多的能量攝入，尤其是對于能量密度比較高的油炸類的食物和含糖類的食物，比如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的薯條、油炸的油餅都要嚴格控制。因為油炸的食物當中，每1g的脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，對于瘦腿非常不利。在瘦腿的過程當中，還要嚴格控制含糖量過高的食物，比如精致的米面、點心、糕點，含糖型的飲料。因為過多的糖進入到體內(nèi)，同樣會以脂肪的形式，儲存在大腿的部位，對于瘦腿不利。所以要想瘦腿，第一點就要做到嚴格的飲食控制。在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上，第二點就要做到適當?shù)倪\動，有助于瘦腿的運動，比如游泳 、跑步、打球，都可以適當?shù)脑黾踊顒恿?，對于瘦腿非常有幫助?/p>

怎么瘦腿腿

"瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的，有以下幾點：n1、要以整個的進行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎(chǔ)；n2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉，同時可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證，采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，這是控制體重減肥最關(guān)鍵的，只有這個基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標，比如近期應(yīng)該減多少，或者是長期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個程度，減重是一個長期的過程，通過減重來改變生活。n3、減重從營養(yǎng)上有一定的方法，比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食，這就需要在營養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來安排營養(yǎng)。n4、要有一個行為的管理，記錄自己吃的東西的情況、運動的情況以及體重的變化，來了解減重的整體效果。同時在管住嘴的情況下堅持鍛煉，但是這個鍛煉實際上包括科學(xué)的運動，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如說每周有五次以上，每次最起碼半個小時，達到一個中等強度有氧的運動，有微微的出汗或者輕微的氣短，像這種情況的一個運動形式，像快走、慢跑、游泳都可以；n5、為了進一步更好的來有效的瘦腿，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如采取的是高抬腿運動，這是比較好的瘦腿方法，另外一種就是睡覺前躺在床上通過腿的運動，也是一種對關(guān)節(jié)影響比較小、長期的堅持就能夠起到比較好的瘦腿方法；n6、建議如果體力比較好，堅持第三種方法就是慢跑的運動，通過慢跑堅持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用；n7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說局部吸脂，或者是注射特殊的藥物，可能也有瘦腿的作用，但是要強調(diào)安全第一。"

怎么瘦腿

"要想瘦腿可以通過進行針對性運動，嚴格控制個人飲食方式，改善生活習(xí)慣的方式達到目的。進行針對性運動，通過各種方式，例如揉搓、按壓，可促進腿部的血液循環(huán)，增加血液流通速度，促使血液中各種脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟中進行代謝，降低血液中的脂肪率，同時可以通過肌肉拉伸收縮的不斷變化運動，促進肌肉塑形。在飲食上可以通過控制辛辣、刺激、油脂類食物的攝入，減少脂肪在外周器官上的沉積聚集，預(yù)防肥胖，用蔬菜、水果進行替代性飲食，增加體內(nèi)維生素、纖維素的含量。提高細胞因子的更新代謝率和增殖率，維持內(nèi)分泌平衡，加速脂肪代謝起到瘦腿的作用。"

怎么瘦腿

腿部過粗，具體的減肥方法如下：1、生活方式調(diào)整：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，少吃高糖、高脂類食物，多吃富含膳食纖維、維生素類的食物，加上合理的運動鍛煉，能夠維持良好的體型，讓腿瘦下來；2、脂肪抽吸術(shù)：如果腿部皮下脂肪堆積比較多，可以考慮進行脂肪抽吸術(shù)，通過脂肪抽吸，將腿部多余、臃腫的脂肪抽走，達到瘦腿效果；3、注射肉毒素：如果患者是小腿肌肉比較肥厚，此時可以考慮進行肉毒毒素注射治療，將肉毒毒素注射在小腿后側(cè)腓腸肌里面，讓肌肉萎縮，從而達到瘦腿的效果。建議患者到正規(guī)醫(yī)院，找有經(jīng)驗的醫(yī)生面診之后再決定進一步的治療方式?；颊呦纫B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣，再讓醫(yī)生決定下一步瘦腿方案。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

如何瘦臉瘦腿

求美者想要瘦臉、瘦腿，而身體其他的位置都比較標準，肥胖都在正常范圍內(nèi)，只有臉和腿的位置比較臃腫，建議可以選擇脂肪抽吸的方法來改善臉和腿的形態(tài)。面部脂肪抽吸或者是大小腿的脂肪抽吸，可以達到快速瘦臉和瘦腿的效果。如果求美者屬于全身性肥胖，建議先進行全身的瘦身塑形，經(jīng)過全身的瘦身塑形之后，臉和腿仍然沒有達到滿意效果時，可以再次選擇脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸可以使相應(yīng)的位置迅速地恢復(fù)平整，消除脂肪堆積的形態(tài)，脂肪抽吸是通過吸脂針均勻的將脂肪層中大部分的脂肪進行吸除，吸出體外后，脂肪體積就會有所減小。并且即使體重再次上升，局部區(qū)域也很難出現(xiàn)反彈，建議求美者將體重控制在30斤之內(nèi)的生長，如果條件允許，還是選擇脂肪抽吸的方法，來達到瘦臉、瘦腿的效果。

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