健身房怎么練腹肌

完美的腹肌是每個(gè)人都想擁有的，如果在健身房進(jìn)行鍛煉的話，既可以挑選器材，又能夠全方位的進(jìn)行健身鍛煉，在健身房練腹肌也比較快，那么在健身房怎么練腹??？針對(duì)這一問題，下面我就提出幾種方法，希望對(duì)大家有所幫助。

方法/步驟

1

在健身房練腹肌的第一種好方法，仰臥起坐，仰臥起坐是訓(xùn)練腹肌的最經(jīng)典的方法。要求健身者平躺，雙腿微弓，起身到一定程度然后躺下，接著根據(jù)個(gè)人的體力增加數(shù)量。

2

在健身房練腹肌的第二種好方法，空中自行車。健身者平躺仰臥在地板上，下背部與地面水平貼合。雙手放在頭側(cè)面，手臂撐開。將腿抬起后，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作，訓(xùn)練數(shù)量根據(jù)個(gè)人體力而定。

3

在健身房練腹肌的第三種好方法，手腳并舉。健身者平躺仰臥在地板上，下背部與地面水平貼合。手臂伸直，雙腿伸直，然后同時(shí)進(jìn)行屈腹動(dòng)作。使得手與腳相觸，訓(xùn)練數(shù)量根據(jù)個(gè)人體力而定。

4

在健身房練腹肌的第四種好方法，健身球卷腹。在健身房，選擇一個(gè)質(zhì)量上乘的健身球，健身者平躺在健身球上，雙腳踏地，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腳分開一定距離，可以保持平衡。

END

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。