文｜如穎隨行育兒經(jīng)

如果你認(rèn)識(shí)不到你的自我價(jià)值，你感受不到自己的自尊，生活會(huì)苦不堪言。《自尊》

父母培養(yǎng)孩子教育目標(biāo)時(shí)常說(shuō)：希望把孩子培養(yǎng)成為一個(gè)自尊、自強(qiáng)、自愛(ài)、自信的孩子。

那自尊到底是什么？父母如何培養(yǎng)孩子的自尊？

我們常說(shuō)一個(gè)人自尊心很強(qiáng)，稍微批評(píng)一下，就會(huì)像玻璃一樣易碎，形容為“玻璃心”，甚至妄自菲薄，做出一些想不到的事，比如離家出走、自殺。

那是不是自尊=玻璃心呢？為什么有的孩子被批評(píng)后卻能抵抗住壓力，樂(lè)觀的生活。

自尊有強(qiáng)弱之分，過(guò)強(qiáng)的人容易清高，過(guò)弱的人，又容易自卑。人與人的差異怎么這么大，了解自尊這個(gè)情感因素，能幫助我們更好地認(rèn)知自己。

那自尊是什么？自尊決定了一個(gè)人如何看待自己，從而決定了他與這個(gè)世界的相處方式。

自尊不足的人就會(huì)信心不足，然后就會(huì)放大自己的弱勢(shì)和縮少自己的優(yōu)勢(shì)。比如愛(ài)抱怨、愛(ài)發(fā)怒、自吹自擂、信口雌黃等。

其實(shí)這些都是一個(gè)在沒(méi)有建立起自我價(jià)值感，自尊水平低的時(shí)候的一個(gè)保護(hù)自己的行為，這樣下去會(huì)減少社交、學(xué)習(xí)或職業(yè)方面的進(jìn)取，更不愿與人敞開(kāi)心扉，不愿聽(tīng)到批評(píng)或解決問(wèn)題....，長(zhǎng)期下去不但很多基本需求無(wú)法得到滿足，而且生活苦不堪言。

看來(lái)自尊是不可或缺的情感因素,直接影響著孩子的幸福指數(shù)和生活質(zhì)量。擁有自尊，才是能真正維系生命。

01、自尊低的來(lái)源

既然自尊對(duì)孩子這么重要，那孩子自尊低又是如何形成的呢？經(jīng)過(guò)專(zhuān)家們對(duì)上千名不同人的測(cè)試，找到孩子在0-4歲時(shí)，父母的育兒方式?jīng)Q定了他們?cè)谧宰饛?qiáng)弱的程度。

每個(gè)孩子從小都被批評(píng)過(guò)，批評(píng)不是都不好，如果批評(píng)后能影響孩子糾正錯(cuò)誤的行為，那批評(píng)是積極的。如果是病態(tài)的批評(píng)，就會(huì)決定孩子不良的自我感覺(jué)。經(jīng)常被病態(tài)的批評(píng)，會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大后也愛(ài)扮演批評(píng)自己的角色。

病態(tài)的批評(píng)主要來(lái)源于以下五個(gè)因素：

①家長(zhǎng)將品味、個(gè)人需求等與道德掛鉤。

比如考低分，孩子被罵很可恥。留了個(gè)自己喜歡的發(fā)型，被罵為不良少年。喜歡玩水玩沙弄臟了衣服，被罵很自私。

孩子從小經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)他懶、自私或者神經(jīng)病等，就會(huì)形成長(zhǎng)期的挫敗感。

②家長(zhǎng)混淆行為和實(shí)質(zhì)的程度

如果家長(zhǎng)經(jīng)常批評(píng)孩子為“壞孩子”，不僅是指責(zé)行為，而且是對(duì)孩子人格攻擊。孩子就會(huì)認(rèn)為自己和自己的行為很差勁，無(wú)法區(qū)分他的行為與本質(zhì)。

③家長(zhǎng)禁止手勢(shì)的頻率

孩子經(jīng)常被挨批評(píng)，反復(fù)地被提及就會(huì)形成內(nèi)化，真的認(rèn)為自己的確不好。家長(zhǎng)這種禁止手勢(shì)的頻率將對(duì)孩子的自我價(jià)值感產(chǎn)生重大影響。

④家長(zhǎng)禁止手勢(shì)的一致性

孩子做一件事情，有時(shí)可以，有時(shí)卻不可以，家長(zhǎng)的前后標(biāo)準(zhǔn)的變化會(huì)讓孩子產(chǎn)生莫名的負(fù)罪感，但是由于標(biāo)準(zhǔn)不一致，孩子根本不知道問(wèn)題在哪里。

⑤禁止手勢(shì)來(lái)源于家長(zhǎng)情緒化的頻率

如果家長(zhǎng)是在怒火中燒或情緒低落的時(shí)候批評(píng)孩子，把孩子當(dāng)成泄憤的對(duì)象時(shí)，病態(tài)批評(píng)的威力就巨大無(wú)比。

“我不知道怎么生出你這樣的孩子”“不要叫我媽?zhuān)覜](méi)你這樣的孩子。”

這些毛骨悚然的話，雖然是家長(zhǎng)一時(shí)的氣話，經(jīng)常說(shuō)也會(huì)讓孩子一輩子記在心里，從而引起親子關(guān)系的惡化。

父母看看自己有沒(méi)有經(jīng)常對(duì)孩子這樣的病態(tài)批評(píng)方式，如果有立即中止，否則會(huì)對(duì)孩子心理層面的重重大打擊和摧殘，會(huì)后悔一輩子，也會(huì)形成孩子自尊低的表現(xiàn)。

02、常見(jiàn)的認(rèn)知扭曲

自尊低和家庭環(huán)境有關(guān)，但其實(shí)他們之間的關(guān)系只是間接的，還有一個(gè)無(wú)時(shí)無(wú)任何地影響著自尊的程度是：自己的想法。低自尊來(lái)源于扭曲的認(rèn)知。

比如，孩子常常照鏡子的時(shí)候會(huì)說(shuō)：天啊，自己好胖喔，好丑喔。這些想法肯定是打擊自己的自尊心。相反，如果孩子常常覺(jué)得自己的身材還不錯(cuò)，這個(gè)發(fā)型好適合自己喔，這些想法必將增強(qiáng)自己的自尊心。

認(rèn)知的扭曲其實(shí)就是病態(tài)批評(píng)的常用工具、運(yùn)作手段、打擊孩子自尊的有效武器。心理學(xué)家總結(jié)常見(jiàn)的九種打擊自尊的扭曲，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)識(shí)別它們，以一種更準(zhǔn)確和公平的方式去看待孩子：

①過(guò)度總結(jié)。根據(jù)一件事件總結(jié)出普遍規(guī)律。比如，成績(jī)一次沒(méi)考好就認(rèn)為孩子笨。家長(zhǎng)愛(ài)經(jīng)常使用“所有，總是、從不”這些詞來(lái)形容。

②貼統(tǒng)一標(biāo)簽。不自覺(jué)地使用誣蔑性的標(biāo)簽描述孩子。比如“愛(ài)拖延”、“呆頭呆腦”。

③過(guò)濾。選擇性地只關(guān)注負(fù)面，忽視正面。

④二元對(duì)立的思維。把事物進(jìn)行絕對(duì)化分類(lèi)，非黑即白，對(duì)自己的判斷也是非此即彼。比如：覺(jué)得孩子不是學(xué)霸就是學(xué)渣，不是成功就是失敗。

⑤自責(zé)。為所有的事愛(ài)責(zé)備，不管是不是孩子的錯(cuò)。

⑥以自我為中心。認(rèn)為別人說(shuō)的話、做的事都與己有關(guān)，同時(shí)喜歡和人對(duì)比。比如，誰(shuí)家的孩子怎么樣。

⑦讀心。沒(méi)有任何依據(jù)就揣測(cè)他人的心思。

⑧控制錯(cuò)覺(jué)。要么覺(jué)得自己無(wú)所不能，要對(duì)所有人和事負(fù)責(zé)，要么倍感無(wú)力。比如，一個(gè)人覺(jué)得自己得為母親的健康負(fù)責(zé)，為孩子的成績(jī)負(fù)責(zé)。當(dāng)無(wú)力控制時(shí)，又認(rèn)為自己軟弱無(wú)能。

⑨感情用事。受控于多變的情緒，認(rèn)為事情和自己感覺(jué)到的一樣。

在這些常見(jiàn)的認(rèn)知扭曲中，父母最容易在病態(tài)批評(píng)時(shí)出現(xiàn)的價(jià)值觀就是“應(yīng)該”：你應(yīng)該學(xué)習(xí)好，你應(yīng)該考第一，你應(yīng)該做作業(yè)快...

“應(yīng)該”價(jià)值觀攻擊自尊的方式有兩種，一是你的“應(yīng)該”和價(jià)值準(zhǔn)則可能并不適合你。父母培養(yǎng)孩子的價(jià)值觀很多是沿襲上一輩的教育方式，如棍棒教育或?yàn)槟愫?，所以還在用這種傳統(tǒng)不變的方式來(lái)管教每個(gè)孩子，肯定會(huì)遭遇沖突。

二是對(duì)另類(lèi)的情形、行為和品位進(jìn)行道德層面的正誤判斷，同時(shí)進(jìn)行道義的指責(zé)。這類(lèi)在父母是最容易出現(xiàn)的。比如孩子聽(tīng)話就覺(jué)得是好孩子，不聽(tīng)家長(zhǎng)的話就是壞孩子。這些價(jià)值觀也會(huì)植入孩子的價(jià)值準(zhǔn)則，最后孩子真的也這樣以為。

父母如果錯(cuò)誤地用扭曲的認(rèn)知與道德掛鉤，一定會(huì)讓孩子的自尊心變得不堪一擊。

03、如何建立孩子的自尊？

自尊對(duì)孩子一生變得如此重要，擁有自尊的孩子也更幸福，生活質(zhì)量也更高。那父母如何學(xué)會(huì)建立孩子的高自尊呢？

①了解孩子。

很多父母認(rèn)為自己還不了解自己的孩子嗎？其實(shí)真正看懂自己的孩子并非易事，除了了解孩子到底是什么性格？什么樣的脾氣，還要經(jīng)常從孩子的角度去理解孩子行為背后的原因，懂得認(rèn)真傾聽(tīng)，而不是自以為是。

真正了解孩子，最重要的還是父母要有能夠識(shí)別孩子獨(dú)特能力和天賦的眼神，發(fā)現(xiàn)它們，從而強(qiáng)化和栽培它們，并幫助孩子看到自己的獨(dú)特之處。

只有了解自己的孩子，才能幫助父母更加注重孩子的行為是否正確，言語(yǔ)表達(dá)是否準(zhǔn)確，是否對(duì)孩子有害，也更能讓孩子敢于流露真實(shí)的自我。

只有完完全全接受自己的孩子，才能幫助孩子更好地接受自己，這是建立良好自尊的奠基石。

②培養(yǎng)孩子正確回應(yīng)他人的批評(píng)。

除了父母對(duì)孩子的批評(píng)之外，孩子生活中還會(huì)遇到老師、領(lǐng)導(dǎo)、其他人對(duì)自己的批評(píng)，如何避免病態(tài)的自我批評(píng)，避免侵蝕自尊？父母要教會(huì)孩子正確回應(yīng)他人的批評(píng)。

正確地回應(yīng)他人批評(píng)有三種：

001承認(rèn)。當(dāng)受到別人的批評(píng)時(shí)如果內(nèi)容準(zhǔn)確無(wú)誤，只需認(rèn)同即可。比如回應(yīng)道，“你說(shuō)得對(duì)?！边@個(gè)方法能馬上終止對(duì)方的批評(píng)。

002含糊。這個(gè)方法適用于回應(yīng)不準(zhǔn)確的批評(píng)。它是對(duì)批評(píng)者表示象征性的同意，包括三種技巧。

部分同意。只同意批評(píng)的部分內(nèi)容。比如被批評(píng)：“你太不靠譜了，竟然忘記了做飯！”正確回應(yīng)：“我加班回來(lái)晚了，的確沒(méi)有做飯?！蓖饪赡苄?。這意味著在同意批評(píng)時(shí)會(huì)說(shuō)：“你可能是對(duì)的”。同意原則。承認(rèn)批評(píng)者的邏輯，使用“如果……那么……”的模式。比如被批評(píng)：“你的方法錯(cuò)了。這樣會(huì)讓事情越來(lái)越糟。”可以回應(yīng)：“如果方法不對(duì)，事情會(huì)越來(lái)越糟?！?/p>

003探究。無(wú)法確定對(duì)方批評(píng)的真實(shí)目的時(shí)，可以通過(guò)提問(wèn)探究他的意圖。探究的關(guān)鍵詞包括“具體來(lái)講”“比如”等。比如提問(wèn)：“可不可以講具體一點(diǎn)或者舉個(gè)例子？”

父母要讓孩子知道，所有人的批評(píng)更有可能的是對(duì)情緒、記憶和行為模式做出的反應(yīng)，如果批評(píng)說(shuō)得不準(zhǔn)確，和自己幾乎是沒(méi)有關(guān)系的。

③ 培養(yǎng)孩子準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)

自尊如果不足的孩子往往是無(wú)法清楚地認(rèn)識(shí)自己，他們更可能是放大弱勢(shì)，縮小了優(yōu)勢(shì)。自卑的孩子就是長(zhǎng)期這樣的自我認(rèn)知后形成的，那如何引導(dǎo)孩子做出準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)呢？

第一步：讓孩子寫(xiě)下對(duì)自己的看法，越詳細(xì)越好。可以從外表、人際交往、個(gè)性、學(xué)習(xí)等方面評(píng)價(jià)自己。

第二步：讓孩子寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)。即使寫(xiě)的事件很小，也多多鼓勵(lì)孩子。多多找到孩子的閃光點(diǎn)，讓孩子增強(qiáng)自信心。

第三步：讓孩子寫(xiě)下自己的缺點(diǎn)。一定提醒孩子注意在評(píng)價(jià)自己的時(shí)候不要使用貶義詞，比如四眼狗，胖豬這些語(yǔ)。要引導(dǎo)孩子使用正確的語(yǔ)言，使用具體非籠統(tǒng)的語(yǔ)言。

最后匯總形成一份對(duì)自己全新的自我描述。

父母在建立孩子自尊的過(guò)程中，最主要還要做好四件事：一是贊美。二是糾正孩子的一些行為。三是反對(duì)懲罰。四是讓孩子承擔(dān)后果。

還有更重要的是父母是孩子的鏡子，也是孩子的第一任老師。父母要教會(huì)孩子控制沖動(dòng)，承擔(dān)責(zé)任，抵抗壓力和體恤他人。這些過(guò)程最重要的是取決于父母在過(guò)程中使用的自尊語(yǔ)言。

還是那句老話，以身作則，為孩子樹(shù)立榜樣。

所以，各位父母只有先照顧好自己，先讓自己的自尊水平提高，才能提高孩子的自尊水平。

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