大眾文化規(guī)定飲食和健康的生活方式規(guī)則，每天在網(wǎng)上，身體完美的健身博客告訴我們每天鍛煉，晚餐吃芝麻菜沙拉。然而，他們很少談?wù)撨@種生活方式的后果和副作用。
在美國(guó)，有3000萬(wàn)人因節(jié)食而出現(xiàn)飲食失調(diào)，并試圖變得有吸引力和健康。本文涉及不同年齡的男性和女性，身體類型不同 - 他們中的許多人甚至不知道他們處于風(fēng)險(xiǎn)群體中！
小編收集了幾個(gè)警告，表明是時(shí)候在身體患有更危險(xiǎn)的疾病之前重新考慮您的飲食。
10.你花了很多時(shí)間檢查你身體的“缺陷”。
女孩擁有的最受歡迎的儀式之一就是站在鏡子前看著他們的肚子和臀部。除非每天發(fā)生15次，否則沒(méi)有任何問(wèn)題。
患有飲食失調(diào)癥的人如此注視他們的身體，以至于他們覺(jué)得每頓飯后都必須檢查他們的腹部。他們這樣做是為了減少他們的焦慮程度。
9.當(dāng)你跳過(guò)鍛煉時(shí)，你會(huì)驚慌失措。
鍛煉身體是一種減肥并改善情緒的好方法，但就像其他事情一樣，你不應(yīng)該有太多鍛煉。
如果你有一個(gè)家庭，一份工作，朋友，愛(ài)好或孩子，那么日常鍛煉可以讓你筋疲力盡，反社會(huì)。當(dāng)跳過(guò)鍛煉使你感到不適或恐慌，并且你感覺(jué)需要在飯后立即燃燒卡路里時(shí)，這可能表明飲食失調(diào)。
8.你的頭發(fā)，皮膚和指甲的狀況開(kāi)始惡化。
當(dāng)飲食失調(diào)變得太嚴(yán)重時(shí)，其后果在人的外表上顯而易見(jiàn)。如果一個(gè)人沒(méi)有從食物中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，他們的皮膚開(kāi)始脫皮。該人可能會(huì)開(kāi)始脫發(fā)，并注意到他們的指甲狀況下降。
可能還有其他的跡象，如眼睛下的包包，口中的腫脹，干燥，視力問(wèn)題以及女性的周期性問(wèn)題。這是人體向我們表明它沒(méi)有得到正確的照顧，并且需要盡快解決問(wèn)題的方式。
7.食物是你生命中最大的樂(lè)趣。
許多人認(rèn)為這是一個(gè)笑話，沒(méi)有什么不尋常的食物享受。但是，如果這種快樂(lè)比其他事情變得更重要，或者如果你沒(méi)有足夠的精力和時(shí)間來(lái)做其他事情，這是一個(gè)令人擔(dān)憂的跡象，這意味著你可能應(yīng)該去看醫(yī)生。
對(duì)食物和飲食的癡迷是一個(gè)普遍的問(wèn)題，因?yàn)橘?gòu)買和吃美味的東西要比建立一種能讓你快樂(lè)或在工作中取得成功的關(guān)系容易得多。但更容易并不總是意味著更好。
6.你害怕和你身邊的人一起吃東西。
如果一個(gè)人有飲食失調(diào)，在餐廳與朋友見(jiàn)面會(huì)變得酷刑。“如果我吃完整餐，他們會(huì)怎么想？”或者“他們點(diǎn)了沙拉，我想要一個(gè)披薩，所以我只要點(diǎn)水”，“如果我點(diǎn)了別的東西，每個(gè)人都會(huì)認(rèn)為我很胖， “我會(huì)在家吃甜點(diǎn)”這些只是飲食失調(diào)引起的一些想法。有了這樣的想法，一個(gè)人不能放松，并與好人一起享受美食。
5.你經(jīng)常吃飯
作弊餐是幾天你可以忘記你的飲食和吃任何你想吃的東西。它們通常是正畸和暴食癥之間的橋梁。暴飲暴食導(dǎo)致內(nèi)疚，所以人開(kāi)始更多地控制飲食，導(dǎo)致暴飲暴食，再次感到內(nèi)疚。
患有飲食失調(diào)的人每天可以吃掉10,000卡路里，但仍然感到饑餓。除非你尋求幫助，否則打破這種惡性循環(huán)是非常困難的。
4.你一直在想著食物。
如果我現(xiàn)在吃了5個(gè)堅(jiān)果，我又不能再吃4個(gè)小時(shí)了，如果我在晚上6點(diǎn)以后吃碳水化合物，我會(huì)胖嗎？我需要在回家的路上買7包低脂奶酪或者我整個(gè)星期都會(huì)餓，“或者”我只是看著這個(gè)餅干，但我不會(huì)吃它。
關(guān)于食物的思考是頭部的腦電波信號(hào)，換句話說(shuō)，orthorexia（以飲食健康食物為特征的飲食失調(diào)癥）。這些人提前想到他們的食物，盡量控制食欲，不管情況如何，都要吃好的食物。
3.你只為其他人烹制復(fù)雜而美味的菜肴
不吃自己喜歡的食物的人經(jīng)常嘗試用美味的食物來(lái)喂別人。參加明尼蘇達(dá)州饑餓實(shí)驗(yàn)的40多歲的參與者說(shuō)，在他們吃了13個(gè)月后，他們真的很想讀食譜書。
飲食失調(diào)可以使一個(gè)人為他們的親人創(chuàng)造新的美食。有一種可能性，一旦所有人離開(kāi)桌子，廚師就會(huì)失去控制，吃掉他或她烹飪的所有東西。這種行為可能表明貪食癥。
2.你總是感覺(jué)很冷
當(dāng)你體內(nèi)脂肪很少時(shí)，你很難預(yù)熱。這不僅僅是一個(gè)“低脂肪”飲食的人的問(wèn)題。如果你甚至在夏天總是帶著毯子，并且為了以防萬(wàn)一，你隨身攜帶你的外套，那么你可能沒(méi)有足夠的飲食。
1.覺(jué)得肚子餓了，但認(rèn)為現(xiàn)在不適合吃飯。
在大多數(shù)情況下，告訴我們什么時(shí)候我們餓了，什么時(shí)候滿了的信號(hào)都是在童年時(shí)期編制的。這些信號(hào)有助于人們?cè)谛枰獣r(shí)為其身體提供新的能量和營(yíng)養(yǎng)。如果一個(gè)人經(jīng)常由于暴飲暴食或不夠飲食而忽視這些信號(hào)，信號(hào)可能會(huì)被打亂，并且會(huì)引起不健康的飲食行為。
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