大眾文化規(guī)定飲食和健康的生活方式規(guī)則，每天在網(wǎng)上，身體完美的健身博客告訴我們每天鍛煉，晚餐吃芝麻菜沙拉。然而，他們很少談?wù)撨@種生活方式的后果和副作用。

在美國，有3000萬人因節(jié)食而出現(xiàn)飲食失調(diào)，并試圖變得有吸引力和健康。本文涉及不同年齡的男性和女性，身體類型不同 - 他們中的許多人甚至不知道他們處于風(fēng)險群體中！

小編收集了幾個警告，表明是時候在身體患有更危險的疾病之前重新考慮您的飲食。

10.你花了很多時間檢查你身體的“缺陷”。

女孩擁有的最受歡迎的儀式之一就是站在鏡子前看著他們的肚子和臀部。除非每天發(fā)生15次，否則沒有任何問題。

患有飲食失調(diào)癥的人如此注視他們的身體，以至于他們覺得每頓飯后都必須檢查他們的腹部。他們這樣做是為了減少他們的焦慮程度。

9.當(dāng)你跳過鍛煉時，你會驚慌失措。

鍛煉身體是一種減肥并改善情緒的好方法，但就像其他事情一樣，你不應(yīng)該有太多鍛煉。

如果你有一個家庭，一份工作，朋友，愛好或孩子，那么日常鍛煉可以讓你筋疲力盡，反社會。當(dāng)跳過鍛煉使你感到不適或恐慌，并且你感覺需要在飯后立即燃燒卡路里時，這可能表明飲食失調(diào)。

8.你的頭發(fā)，皮膚和指甲的狀況開始惡化。

當(dāng)飲食失調(diào)變得太嚴(yán)重時，其后果在人的外表上顯而易見。如果一個人沒有從食物中獲得足夠的營養(yǎng)，他們的皮膚開始脫皮。該人可能會開始脫發(fā)，并注意到他們的指甲狀況下降。

可能還有其他的跡象，如眼睛下的包包，口中的腫脹，干燥，視力問題以及女性的周期性問題。這是人體向我們表明它沒有得到正確的照顧，并且需要盡快解決問題的方式。

7.食物是你生命中最大的樂趣。

許多人認(rèn)為這是一個笑話，沒有什么不尋常的食物享受。但是，如果這種快樂比其他事情變得更重要，或者如果你沒有足夠的精力和時間來做其他事情，這是一個令人擔(dān)憂的跡象，這意味著你可能應(yīng)該去看醫(yī)生。

對食物和飲食的癡迷是一個普遍的問題，因為購買和吃美味的東西要比建立一種能讓你快樂或在工作中取得成功的關(guān)系容易得多。但更容易并不總是意味著更好。

6.你害怕和你身邊的人一起吃東西。

如果一個人有飲食失調(diào)，在餐廳與朋友見面會變得酷刑。“如果我吃完整餐，他們會怎么想？”或者“他們點了沙拉，我想要一個披薩，所以我只要點水”，“如果我點了別的東西，每個人都會認(rèn)為我很胖， “我會在家吃甜點”這些只是飲食失調(diào)引起的一些想法。有了這樣的想法，一個人不能放松，并與好人一起享受美食。

5.你經(jīng)常吃飯

作弊餐是幾天你可以忘記你的飲食和吃任何你想吃的東西。它們通常是正畸和暴食癥之間的橋梁。暴飲暴食導(dǎo)致內(nèi)疚，所以人開始更多地控制飲食，導(dǎo)致暴飲暴食，再次感到內(nèi)疚。

患有飲食失調(diào)的人每天可以吃掉10,000卡路里，但仍然感到饑餓。除非你尋求幫助，否則打破這種惡性循環(huán)是非常困難的。

4.你一直在想著食物。

如果我現(xiàn)在吃了5個堅果，我又不能再吃4個小時了，如果我在晚上6點以后吃碳水化合物，我會胖嗎？我需要在回家的路上買7包低脂奶酪或者我整個星期都會餓，“或者”我只是看著這個餅干，但我不會吃它。

關(guān)于食物的思考是頭部的腦電波信號，換句話說，orthorexia（以飲食健康食物為特征的飲食失調(diào)癥）。這些人提前想到他們的食物，盡量控制食欲，不管情況如何，都要吃好的食物。

3.你只為其他人烹制復(fù)雜而美味的菜肴

不吃自己喜歡的食物的人經(jīng)常嘗試用美味的食物來喂別人。參加明尼蘇達(dá)州饑餓實驗的40多歲的參與者說，在他們吃了13個月后，他們真的很想讀食譜書。

飲食失調(diào)可以使一個人為他們的親人創(chuàng)造新的美食。有一種可能性，一旦所有人離開桌子，廚師就會失去控制，吃掉他或她烹飪的所有東西。這種行為可能表明貪食癥。

2.你總是感覺很冷

當(dāng)你體內(nèi)脂肪很少時，你很難預(yù)熱。這不僅僅是一個“低脂肪”飲食的人的問題。如果你甚至在夏天總是帶著毯子，并且為了以防萬一，你隨身攜帶你的外套，那么你可能沒有足夠的飲食。

1.覺得肚子餓了，但認(rèn)為現(xiàn)在不適合吃飯。

在大多數(shù)情況下，告訴我們什么時候我們餓了，什么時候滿了的信號都是在童年時期編制的。這些信號有助于人們在需要時為其身體提供新的能量和營養(yǎng)。如果一個人經(jīng)常由于暴飲暴食或不夠飲食而忽視這些信號，信號可能會被打亂，并且會引起不健康的飲食行為。

食物是你的朋友還是你的敵人？請在下面的評論中告訴我們！返回搜狐，查看更多

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