運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育鍛煉過程中出現(xiàn)的骨骼或肌肉關(guān)節(jié)受損，在日常的運(yùn)動(dòng)特別是一些激烈的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷更為常見。因此，了解常見的運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)做出保護(hù)措施，能夠盡量降低運(yùn)動(dòng)員所收到的傷害，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員順利康復(fù)。那么，常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些，要怎么處理？

　　一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類

　　1.按照受傷組織進(jìn)行分類，主要分為以下幾種：

　?、跑浗M織損傷：此類損傷占55.66％，是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)，如扭傷、崴傷、擦傷等。

　?、乒桥c關(guān)節(jié)損傷：這種損傷常見于較激烈的運(yùn)動(dòng)中，如籃球、足球、拳擊等等。常見的運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)為脫臼、骨折。

　?、悄┒瞬。捍祟悡p傷大多因過度使用引起，創(chuàng)傷的好發(fā)部位與運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作對(duì)某一部位的特殊要求密切有關(guān)。如：羽毛球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期反手擊球引起的肱骨外上髁炎；跳高、籃球運(yùn)動(dòng)員因反復(fù)起跳所致的髕尖末端病等

　?、壬窠?jīng)損傷：拳擊運(yùn)動(dòng)員因大腦反復(fù)被擊，致日后腦功能損害即“拳擊腦”；跳水運(yùn)動(dòng)員的腦挫裂傷等。

　　二、按損傷輕重分程度又可以分為以下幾種

　　⑴輕度：指損傷后并不影響后續(xù)運(yùn)動(dòng)，傷者仍能活動(dòng)自如，如擦傷。

　?、浦卸龋?jiǎn)适н\(yùn)動(dòng)能力24小時(shí)以上，受傷后一般1到2周內(nèi)不能再進(jìn)行同一體育運(yùn)動(dòng)，需要停止或減少患部活動(dòng)的損傷，如：肌肉拉傷。

　?、侵囟龋簜筝^長(zhǎng)時(shí)間完全不能運(yùn)動(dòng)，或需要住院進(jìn)行治療的損傷，如骨折。

　　二、運(yùn)動(dòng)損傷的處理方式

　　[1]休息：如果是軟組織損傷，經(jīng)過足夠的休息后傷處可自行修復(fù)愈合，不需過度擔(dān)心。但要注意減少運(yùn)動(dòng)，避免損傷進(jìn)一步加重?fù)p傷。損傷程度越高，休息的時(shí)間就應(yīng)越長(zhǎng)。

　　[2]冰敷：如果損傷部位出現(xiàn)紅腫等，可以在受損部位敷以冰塊兒或其他冰冷物質(zhì)，可以抑制組織毛細(xì)血管進(jìn)一步出血，從而可緩解腫脹。切忌不要再損傷后立刻使用紅花油消腫，需要等到24小時(shí)后損傷處穩(wěn)定再使用。

　　[3]加壓包扎：用彈性繃帶將患處裹緊，加壓，同樣可以抑制局部水腫。通常可將冰敷和加壓包扎同時(shí)使用。

　　[4]抬高患肢：將受傷的肢體抬高，盡量高于自己的心臟的高度，避免血液過多地流向受傷部位，造成進(jìn)一步的腫脹，同時(shí)可促進(jìn)受傷部位的血液向心方向的流動(dòng)

來源：健客社區(qū) 

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