2025年4月1日，學校在樂學樓102報告廳舉辦了一場以《減重那些事兒》為主題的專題講座。此次講座由校工會組織，旨在配合學?！敖】禍p重，挑戰(zhàn)自我”活動，提升全校教職工對健康飲食與體重管理的認知水平。

講座特別邀請了高淳人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)學專家柳海琳擔任主講人。柳海琳開篇指出，肥胖癥作為一種多因素引發(fā)的慢性代謝性疾病，早在1948年就被世界衛(wèi)生組織列入疾病名單，并且是Ⅱ型糖尿病、心血管病等多種疾病的重要危險因素。同時，她還提到，如果不加以有效干預，預計到2030年，我國成人超重肥胖率將達70.5%，兒童超重肥胖率也將升至31.8%，這一數(shù)據(jù)讓在場聽眾深刻認識到體重管理的緊迫性。

在講座過程中，柳海琳詳細講解了肥胖的定義、分類以及導致肥胖的多種因素，涵蓋遺傳、疾病、藥物、環(huán)境和社會等方面。其中，著重強調(diào)了環(huán)境和社會因素中的進食過量、體力活動過少等對體重的影響。在判斷誰需要減重的問題上，柳海琳介紹了體重身高指數(shù)（BMI）、體脂率、腰圍等多種衡量指標，幫助大家準確判斷自身的體重狀況。

關于減重方法，柳海琳強調(diào)，要想成功減重，必須堅定減肥意志，形成健康的飲食方式并堅持規(guī)律運動。她指出，“不吃就能變瘦”的觀念是錯誤的，可能會導致基礎代謝下降、暴飲暴食、肌肉丟失等一系列問題。科學的膳食搭配應遵循均衡低熱量原則，如吃肉低脂化、蔬菜充足且水果限量、主食雜糧化、烹飪簡單化等，同時要注意合理的進食順序。在運動方面，建議大家減少久坐，每1-2小時起身活動，少坐電梯，改善交通方式，每周至少進行150分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳舞等。此外，柳海琳還分享了許多體重管理的小建議，包括外賣時的飲食選擇、“夜宵”推薦、提高基礎代謝的方法等。

講座結束后，高淳人民醫(yī)院的醫(yī)生團隊還為現(xiàn)場人員提供了免費義診和咨詢服務，針對大家的個人健康問題給出專業(yè)建議。此次講座內(nèi)容豐富實用，受到了全校教職工的一致好評。大家紛紛表示，通過這次講座，對健康減重有了更科學的認識，在今后的生活中會積極踐行健康的生活方式，做好體重管理。

圖：臧瓊

文：臧瓊

審核：張清松

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