瑜伽，是一種健康的養(yǎng)生的運(yùn)動，深受女性朋友們的喜愛，那么，懷孕之后的準(zhǔn)媽媽還能做瑜珈嗎?孕婦瑜伽課程的好處有哪些?是不是所有的孕婦都適合做孕婦瑜伽?下面，小編就來為大家解答。

孕婦瑜伽課程的好處

　　1、瑜伽對準(zhǔn)媽媽身體的好處

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險。

　　2、瑜伽對準(zhǔn)媽媽心理的好處

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個小時的良好睡眠

　　3、練習(xí)孕婦瑜伽的注意事項

　　孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。很多女性在孕期都會練瑜伽，但并非每個孕媽都適合瑜伽這一運(yùn)動。孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽之前，要先咨詢下醫(yī)生，然后選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師，這樣才能真正實現(xiàn)瑜伽的諸多益處。

是不是所有的孕婦都適合做孕婦瑜伽?

　　這個問題是很多孕媽們想要了解的問題，有些孕媽看著其他孕媽們做孕婦瑜伽好處很多，就跟著大家一起開始做孕婦瑜伽，這是不可取的，因為每個人的體質(zhì)是不一樣的，是否適合練習(xí)瑜伽也是不同的，因此在孕媽們準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽之前，為了胎兒與自身的健康，最好還是到醫(yī)院咨詢一下相關(guān)的婦產(chǎn)科醫(yī)生，然后再根據(jù)自身的情況決定是否需要練習(xí)孕婦瑜伽。

　　做常規(guī)產(chǎn)前檢查時，孕媽們應(yīng)該告訴醫(yī)生你打算參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班的決定，詢問醫(yī)生你的健康情況是否允許。如果你有過流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會告訴你不要練習(xí)瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班。雖然人們認(rèn)為瑜伽對關(guān)節(jié)的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

　　當(dāng)然，如果醫(yī)生同意你練習(xí)孕婦瑜伽，你也最好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。

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