要想做試管嬰兒的家庭，不僅要了解什么是試管嬰兒、試管嬰兒的流程、試管嬰兒費用、試管嬰兒成功率、哪個醫(yī)院做試管最好，更要對做試管嬰兒前的健康備孕知識有所了解，對于備孕艱難又想生寶寶的備孕夫妻而言,做試管嬰兒是相對來說能讓他們快速孕育小生命的一個辦法。正確科學(xué)的備孕不僅可以有效幫助提高試管嬰兒成功率，更能提高試管嬰兒的“質(zhì)量”。

一、飲食方面

1.多吃無花果和牛油果：可以起到保護女性子宮和子宮頸健康的作用，預(yù)防宮頸癌。每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重。

2.多吃西柚：西柚不僅富含豐富的維C，還是天然的葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，也是孕期婦女首選的水果。

3.每天喝黃豆或黑豆豆?jié){：大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，是雞蛋的2.5倍。但是現(xiàn)在市面上出現(xiàn)一種轉(zhuǎn)基因黃豆，注意一定不要買這種黃豆。

4.多吃高蛋白食物：例如牛肉、魚肉、鮮蝦、雞蛋（可以支持蛋白，不吃蛋黃）等。

5.吃大量的蔬菜和水果，全面補充維生素。

6.早上空腹吃燕窩：燕窩是最佳的天然滋補食品，根據(jù)報導(dǎo)，在新加坡，有一半以上的孕婦食用各種燕窩制品，以確保未來的寶寶更健康，避免讓自己的寶寶輸在起跑點上。事實證明，孕婦在生產(chǎn)前兩三個月食用燕窩，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

7.飲食回歸自然：健康的身體離不開天然健康的食物，含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃，這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量，真正做到優(yōu)生。

二、生活作息方面

1.不要熬夜，熬夜會給女性乳房和子宮帶來損傷，備孕前養(yǎng)成良好的作息非常重要

2.不要給自己太大壓力，調(diào)整好工作和生活節(jié)奏

3.少吃燒烤、油膩、腌制類食物

4.心情愉悅：備孕時放松心情尤為關(guān)鍵，一般都是越急越懷不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。

5.夫妻關(guān)系和睦：相互理解和關(guān)心

6.戒煙戒酒：研究發(fā)現(xiàn)，煙酒會造成胎兒生長發(fā)育有缺陷

7.建議有氧運動：例如散步、慢跑、游泳、跳舞等很適合女性在孕前階段做。

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