兒童的營養(yǎng)均衡十分重要。以下是一些方法來保證他們獲得適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)供給：

1. 確保提供各種食品類別：飲食應(yīng)該涵蓋所有食品類別，包括谷物，蔬菜，水果，蛋白質(zhì)和健康脂肪。堅持多樣化的飲食，對于獲得全面的營養(yǎng)足夠重要。

2. 粗糧與細(xì)糧交替食用：粗糧比細(xì)糧更富含營養(yǎng)元素。優(yōu)先增加吃粗糧的比例，如糙米飯，全麥面包和全麥意大利面等，這對孩子健康非常有益。

3. 把新鮮蔬菜與水果融入孩子的飲食中: 蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助兒童保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)健和減少慢性疾病的風(fēng)險。建議家長讓孩子嘗試新鮮的蔬菜和水果，制定食譜或做家庭料理來能夠培養(yǎng)他們對吃新鮮食品的興趣。

4. 控制糖和鹽的攝入量：過多的糖和鹽不會提供足夠的養(yǎng)分，也容易引起肥胖和高血壓等健康問題。給孩子減少加工和高糖和高鹽食品的攝入，使用草本香料和個人口味調(diào)味降低鹽攝入，這對孩子健康十分重要。

5. 適量的礦物質(zhì)與維生素：鐵，鈣和維生素D是兒童能夠長高和保持骨骼正常發(fā)育所必需的。食品如牛奶，蛋，豆類和魚等食品可以獲得足夠的礦物質(zhì)和維生素D。乳制品，如酸奶和奶酪，也是很好的鈣源。

雖然遵循這些食品建議不能保證孩子在所有情況下都能夠得到完美的營養(yǎng)供給，但這些方法可以確保孩子每天能夠每餐都得到營養(yǎng)建議所需求的所需。

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