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1、海峽整形美容醫(yī)院 全國十大品牌連鎖醫(yī)院 第一章美膚10個讓皮膚細(xì)膩光滑小秘方1. 將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。2. 把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。3. 把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。4麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。5把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。6黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。7黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。8蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光

2、滑有光澤，并減少皺紋。9桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。10用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)。美白祛斑的11個護(hù)理妙計(jì)要美白就要先下“斑”黑斑之預(yù)防及治療：1、防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實(shí)施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護(hù)理工作。2、多攝取Vit C含量高之美白食物及水果。3、營養(yǎng)補(bǔ)充，并健全肝臟功能。4、多食用含鈣較高之食物。5、保持愉快之心情，解除疲勞。6、充足的睡眠。7、妊娠前后作適的保養(yǎng)及護(hù)理。8、避免長時間曝曬在日光下。9、對紫外線，務(wù)必作好防護(hù)、遮瑕之工作，選擇防曬、并還原美白肌膚，健全彈性組織之防護(hù)保養(yǎng)品。10、避免食用色素含量高之食物、飲料。11、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以

3、促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。為了預(yù)防黑斑，除了應(yīng)隨時保持精神愉快，注意內(nèi)臟機(jī)能正常。至于要消除已經(jīng)形成的黑斑，除了必須多攝取維他命C、蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，并積極采行特殊保養(yǎng)，如按摩、敷面等以促進(jìn)新陳代謝，加速黑色素的排出。別忘了，最好的保養(yǎng)之道在于“了解并做到”，你是否都具備了呢？這個貼子最后由 但丁 在 2008年06月04日 18:28 重新編輯第二章美腿完全美腿窈窕操要想鍛煉成一雙健美而勻稱的美腿，可不是一朝一夕可以練就的，這里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能夠全面地美化腿部線條的操，只要有耐力和恒心堅(jiān)持鍛煉，半年后就可以看到成果。第一節(jié)：瘦大腿1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬。2、一

4、邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板。3、慢慢站起，站時同時吐氣。重復(fù)該動作24次。第二節(jié)：苗條大腿內(nèi)側(cè)1、側(cè)躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳后方。右膝彎曲，腳掌著地。2、慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。3、一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重復(fù)動作20次。第三節(jié)：美化后腿曲線1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側(cè)的肌肉有緊繃感。2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個動作。重復(fù)動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。

5、第四節(jié)：窈窕小腿，足踝1、雙手緊握毛巾，置于腰部，握毛巾時雙肘微彎。2、雙手往右高舉時，左腳跟著抬高。重復(fù)動作24回，換邊再做。第五節(jié)：纖瘦大腿前側(cè)肌肉1、跪坐、雙手支撐于身體后方。2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前側(cè)肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往后仰躺不要勉強(qiáng)，盡力而為就好。第三章美臂潮流：擁有美臂并不是夢想夏天來了，當(dāng)你看著別人胖瘦適度的結(jié)實(shí)臂膀裸露，自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子里時，心里真不是滋味。這里告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒地去做，不過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時你就可以“玉臂臨風(fēng)”！瘦臂妙方一

6、：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。瘦臂妙方二：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個部位了。瘦臂妙方三：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌。瘦臂妙方四：1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈

7、。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續(xù)做運(yùn)動，擁有美臂不是夢。但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，以防運(yùn)動傷害喲！第四章茶消脂用茶消滅腹部脂肪飲茶不是一件純粹休閑的事情，關(guān)鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松地減肥，唔，是不是有點(diǎn)異想天開？！最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪

8、，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。2.吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印

9、度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。3.荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會

10、自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。4.杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。5.烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。第五章美麗甜水15種美麗甜水喝出女人好臉色這些日子，到處“減”聲四起，我看了幾個方子,雖然有一定的道理，但都有偏食的嫌疑。其實(shí)，科學(xué)的減肥，絕非一日之功，是一個人長期調(diào)整生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律生活的結(jié)果。正確的減肥節(jié)奏(

11、不包括極度超重者)，一個月不能超過23斤，否則就是對身體有害的。女孩減肥，還有一個更重要的環(huán)節(jié)，就是要養(yǎng)氣，不能壞了氣色。所以，我在這篇里為您介紹一些簡單、經(jīng)濟(jì)、易操作的甜水,用來滋潤心肺、補(bǔ)充氣血:(一)姜汁奶牛奶加入少許姜汁(用擠壓勺擠入)，燒熱至90度即可，這個標(biāo)準(zhǔn)的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火，不要煮沸，加入冰糖即成*安神暖胃*牛奶被煮至90度可以完全保全營養(yǎng) (二)椰汁西米露西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫?zé)岬囊纯伞?越南風(fēng)味，四季適宜(三)木瓜奶木瓜對剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關(guān)火，加冰糖。*木

12、瓜的好處不多說了，JMS都明白滴 (四)雪肌湯一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮2030分鐘即成。*適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色*金絲棗推薦山東產(chǎn)的，要去過核的。如果買不到請直接向魚香小ROSE索取_ (五)午后奶茶立頓紅茶12包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。*成本很低，還很好喝，小心上癮啊 (六)銀耳羹A.把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮2040分鐘，都可以，看你喜歡什么口感。B.把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和你平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。*購買

13、銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了*第二次做法，很適合喜歡吃水煮魚、四川菜的朋友，超極下火(七)梨蜜蜜梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮2030分鐘。食用時加入蜂蜜。*熱飲凍飲皆宜*潤喉清肺(八)紅顏湯用兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量水,文火煮10分鐘，把從藥店買回的陳皮泡入即可。*緩解肢體末端循環(huán)不暢*緩解女性生理期疼痛(九)醪糟圓子適量湯圓粉，溫水和面，把面團(tuán)揪成花生大小的小劑子,再揉成小丸子。醪糟燒開后，湯湯團(tuán)，湯團(tuán)浮起后，打入蛋花，關(guān)火。*醪糟制做工藝不好把握，還是去超市買半成品比較方便，有的品牌味道也不錯*這個食品非常補(bǔ)，尤其是對女孩子。如果怕麻煩，直接做成醪糟蛋花就可以了(十)甘蔗荸薺湯一段甘蔗，削皮切成小段。十個荸薺，削皮洗凈。加入足夠的水，把荸薺和甘蔗放入同煮2030分鐘。關(guān)火加冰糖。(十一)補(bǔ)氣湯三小片黨參，10克麥冬，1克五味子，沖入開心即成。（十二)清目茶抓一把菊花，一小把枸杞，沖入開水即成。*緩解眼睛干澀*適用于長期面對電腦人群(十三)山楂飲把適量山里紅干洗凈，加足量水，小火燒至綿軟即可。加入白糖。*助消化*冷熱飲皆可，偶從小就喜歡牛飲這個，呵呵(十四)玫瑰茄從超市或茶店直接買回，沖飲即可。

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