孕婦健康飲水的選擇

一、適合孕婦飲用的水

白開水：這是孕婦最健康的飲水選擇。孕婦在孕期由于胎兒的需要，體內(nèi)水分增加，血液稀釋，需要比常人更多的水分，而白開水能很好地滿足這一需求，并且安全無添加1。 淡茶水：少量綠茶沏的淡茶水或者菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。茶有很強(qiáng)的抗氧化功效，茶多酚有很好的抗細(xì)菌病毒的作用，茶中還含有多種維生素和氨基酸，這些都是孕婦所必需的。不過喝茶時(shí)最好先洗茶，喝第二杯茶較好，這樣可以避免茶葉中的不潔成分1。 淡蜂蜜水：蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的功效。每天清晨喝一杯淡蜂蜜水對孕婦有好處，還可以預(yù)防便秘的發(fā)生1。 正規(guī)廠家的桶裝水：正規(guī)桶裝水是經(jīng)過消毒過濾的自來水，選用時(shí)要注意出廠日期和桶上的標(biāo)簽，另外換上新桶后盡量爭取一周內(nèi)喝完，以免時(shí)間過長滋生細(xì)菌。飲水機(jī)也要半年到一年清洗水膽一次，以免細(xì)菌和污垢對健康帶來不利影響1。 礦泉水：理論上的礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水，含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w。合格的礦泉水飲用時(shí)應(yīng)無異味雜味。長期飲用礦泉水，對人體有較明顯的營養(yǎng)保健作用，但要注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的礦泉水1。

二、孕婦應(yīng)避免飲用的水

久沸的水：久沸的水中亞硝酸鹽的含量會逐步上升，從而影響水里其他物質(zhì)的含量，有害的物質(zhì)也將會上升，所以不建議孕婦飲用2。 用保溫杯泡的茶：茶葉含有茶多酚等多種有機(jī)物質(zhì)，如果在保溫杯中浸泡時(shí)間過長，營養(yǎng)元素會被破壞，不僅會失去營養(yǎng)，還會增加有毒物質(zhì)，容易造成消化系統(tǒng)的損害，所以孕婦應(yīng)避免飲用用保溫杯泡的茶2。 飲料（包括果汁、可口可樂等）：不管什么牌子的飲料，基本都離不開色素、糖精、防腐劑，糖分過多超出孕婦的代謝能力，會使糖分通過胎盤到達(dá)胎兒處，可能使胎兒成為大胖孩子，且其他營養(yǎng)素跟不上出現(xiàn)相對缺乏，導(dǎo)致孩子免疫力抵抗力低下，易于發(fā)生胎死宮內(nèi)，長大后還會較早的發(fā)生糖尿病。孕婦也可能因?yàn)檠巧甙l(fā)生妊娠期糖尿病，體重增加，給分娩帶來困難，還會發(fā)生久治不愈的霉菌性陰道炎，造成早破水等威脅胎兒的性命，所以孕婦應(yīng)避免飲用1。 濃茶：濃茶中含有的咖啡因等成分較多，可能會對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響，所以應(yīng)避免飲用3。 深入回答此問題

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