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健康飲食胎教誤區(qū)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月29日 22:57
健康飲食胎教誤區(qū)

一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面的誤區(qū)

營(yíng)養(yǎng)越多越好 很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為孕期營(yíng)養(yǎng)多總比少?gòu)?qiáng),于是盲目補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),卻不知這可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)使孕婦肥胖,增加妊娠糖尿病綜合征的發(fā)生危險(xiǎn),還可能導(dǎo)致巨大兒出生,增加難產(chǎn)幾率,容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后也容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等問(wèn)題,同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。1 過(guò)度補(bǔ)鈣 準(zhǔn)媽媽們都知道鈣的重要性,所以有些體內(nèi)并不缺鈣的孕婦也盲目進(jìn)補(bǔ)。但超量補(bǔ)鈣,會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn),還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣,缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。1 過(guò)早過(guò)量補(bǔ)充維生素 孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段,過(guò)量服用維生素對(duì)胎兒危害非常大,例如維生素A在早期攝入過(guò)量有致畸作用,維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,應(yīng)從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充維生素制劑,并且提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。1

二、食物選擇方面的誤區(qū)

主食沒(méi)營(yíng)養(yǎng)盡量少吃 有些孕婦認(rèn)為主食沒(méi)營(yíng)養(yǎng),便少吃主食。但主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤(pán)也都要靠消耗血糖來(lái)得到能量,主食吃得過(guò)少,易發(fā)生低血糖,產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。1 用保健品代替正常飲食 為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),部分孕婦每天補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)保健品,如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵、孕婦奶粉等,并認(rèn)為這樣營(yíng)養(yǎng)就足夠了,三餐營(yíng)養(yǎng)不能保證也沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上,大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)保健品是加強(qiáng)某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或改善某種功能的產(chǎn)品,簡(jiǎn)單地使用它們不如確保普通飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡更有效。2 認(rèn)為昂貴營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比普通食物好 孕婦在選擇營(yíng)養(yǎng)來(lái)源時(shí),往往會(huì)認(rèn)為昂貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定比普通食物好,主要根據(jù)價(jià)格而不是身體是否需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)做選擇,盲目聽(tīng)從賣家的建議。實(shí)際上,許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效果不會(huì)比普通食物好(如新鮮牛奶鈣效果可能不比直接補(bǔ)充鈣差),有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)甚至不適合孕婦食用。在決定購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之前,孕婦最好咨詢有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生。2

三、特殊飲食觀念的誤區(qū)

孕期不能吃脂肪來(lái)控制體重 一些孕婦為了控制體重拒絕攝入脂肪,但脂肪對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和細(xì)胞膜的形成至關(guān)重要。脂肪分為好脂肪(不飽和脂肪酸,如歐米加 - 3)和不良脂肪(飽和脂肪酸,如黃油或全脂牛奶產(chǎn)品中的脂肪),胎兒在懷孕的某個(gè)階段缺乏應(yīng)得的脂肪,未來(lái)是無(wú)法彌補(bǔ)的。當(dāng)然,也需要注意不要忽視隱藏的脂肪,如果烹飪菜肴中已經(jīng)含有脂肪,就沒(méi)有必要額外添加。所以孕婦不能完全吃素食。2 孕期不能吃生冷食物 有些老人認(rèn)為孕期不能吃生冷的事物,不然容易引起宮寒、流產(chǎn)等問(wèn)題。但只要不是過(guò)量吃生冷食物,并且確保生冷食物新鮮、干凈,對(duì)準(zhǔn)媽媽的傷害并不大,像西瓜、梨子這樣的水果在孕期是可以適量食用的,但生的肉類是不能吃的。4 孕婦嘴里沒(méi)味道自行“加味”增食欲 孕婦經(jīng)常感到嘴巴沒(méi)味道,但飲食應(yīng)以清淡為原則,不能自行隨意“加味”。3 深入回答此問(wèn)題

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