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健康孕期?拒絕飲食誤區(qū)和禁忌

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 11:53

原標(biāo)題：健康孕期拒絕飲食誤區(qū)和禁忌

現(xiàn)如今，懷孕后的準(zhǔn)媽媽總會聽到各方面的關(guān)于孕期飲食的說法，這些說法究竟正不正確呢？為了可以保證母體的營養(yǎng)和胎兒健康發(fā)育，孕期飲食是必須要避免誤區(qū)和禁忌才行的。下面為準(zhǔn)媽媽們盤點一下孕期飲食的誤區(qū)和禁忌都有哪些吧。

孕期飲食的誤區(qū)

生冷食物容易導(dǎo)致早產(chǎn)甚至小產(chǎn)。很多人認(rèn)為，孕婦不要吃生冷的食物，因為生冷食物容易造成早產(chǎn)甚至小產(chǎn)?！捌鋵嵾@是毫無科學(xué)依據(jù)的，并非所有的孕婦都不能吃生冷的食物?！睂＜艺f，當(dāng)然，如果孕婦吃過生冷食物，覺得腸胃不舒服，最好暫停食用，尤其是生冷海鮮。

吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。民間有種說法認(rèn)為，孕婦吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。其實，羊癲瘋是神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它的發(fā)生和羊肉沒有任何關(guān)系。相反，羊肉富含維他命B12和鐵，對孕婦和胎兒都有好處。

維他命攝入多多益善。在很多人看來，維他命是好東西，多多益善。但是，孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。臨床上認(rèn)為，孕婦每日只可攝取400～1250微克的維他命A。“日常飲食中，豬肝的維他命A含量較為豐富，孕婦切忌過量進(jìn)食?！?/p>

所有魚肉都多多益善。孕婦多吃魚，好像已成一種共識，大家都認(rèn)為所有魚肉都可多多益善。但是，一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四種魚的汞含量較高，包括鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚，孕婦應(yīng)避免食用。此外，罐裝金槍魚也盡量不吃。

孕期飲食的禁忌

不宜高脂肪飲食。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

不宜高蛋質(zhì)飲食。孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

不宜高糖飲食。血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

不宜高鈣飲食。孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。

最后，要提醒準(zhǔn)媽媽們的是有些營養(yǎng)元素是需要適當(dāng)補充的哦。

孕期需補充的營養(yǎng)元素

葉酸。胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

鐵。寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細(xì)胞形成的重要元素，如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等，重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

維生素A。能促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育，堅固牙齒并預(yù)防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。

維生素D。預(yù)防先天性佝僂病，協(xié)助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

脂肪。專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當(dāng)?shù)乃健?/p>

在孕期，無論是補充哪種營養(yǎng)都應(yīng)該要適量。

(責(zé)編：韓雅菘、許心怡)

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