對于打算懷孕的女*來說，除了要注重孕前營養(yǎng)之外，還要特別注意孕期營養(yǎng)，因為孕期營養(yǎng)比孕前的更重要。孕期營養(yǎng)是胎寶寶賴以生存的基本條件，所以少了什么都不能缺少營養(yǎng)。今天，小編給大家介紹幾款孕婦營養(yǎng)食譜。大家可以根據(jù)這些食譜來合理安排孕前飲食，做到營養(yǎng)均衡。

砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。

做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。

特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

孕婦營養(yǎng)食譜第三款：豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

做法：豆腐皮用水洗凈，切成小塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

特點：潤肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。

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