1、肉絲炒萵筍。萵筍是春天的食物，吸收了充足的陽光雨露，埋藏于地下病蟲少、農藥含量少，是孕婦極好的健康食材。肉絲炒萵筍能夠給孕婦足夠的蛋白質和膳食纖維，維持正常的身體機能、保證胎兒對蛋白質的需求，另外萵筍味甘甜、多維生素、多纖維能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能緩解孕婦便秘的癥狀。

　　2、金針菇煎蛋。金針菇是一種較為普遍的菌類，其營養(yǎng)不可小覷，金針菇還有豐富的鋅，能夠促進胎兒的腦部發(fā)育，另外金針菇有促進機體活性的作用，加快孕婦的新陳代謝，促進營養(yǎng)的吸收和消化，排出體內多余垃圾，保證孕婦及胎兒的健康。金針菇炒蛋在口感上極其鮮嫩，營養(yǎng)上也是極其豐富，適合孕婦食用。

　　3、豬肝炒甜椒。豬肝是補血、造血的重要食材，孕婦食用豬肝可預防貧血、低血糖等癥狀，提高人體免疫能力；甜椒是維生素C含量最高的食材之一，有緩解疲勞、美容養(yǎng)顏的作用，對緩解孕婦易困乏有良效，豬肝炒甜椒在口感上十分新鮮，營養(yǎng)上更是絕配，適合孕婦食用。

　　4、鯽魚燉白豆腐。大家都知道孕婦需要補鈣補蛋白，鯽魚燉豆腐還有豐富的鈣質和蛋白質，且脂肪含量少，適合孕婦食用。鯽魚肉質鮮嫩、豆腐清甜爽口，它們一起同煮是絕配，不僅清淡可口、而且新鮮感極佳，孕婦吃鯽魚豆腐、喝鯽魚豆腐湯不僅是對自己身體營養(yǎng)的補充，更是對胎兒養(yǎng)分的補充。

　　孕婦飲食應該遵循清淡不油膩、營養(yǎng)全面的原則，在飲食方面不僅要考慮到自身的健康，更要重視胎兒的健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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