推薦零食

無(wú)花果

無(wú)花果富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解孕期便秘1。

全麥面包

全麥面包能提供豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)，適合有便秘問(wèn)題的孕婦1。

葡萄干

葡萄干含鐵量高，能預(yù)防貧血，但需注意控制攝入量，避免血糖高的孕婦食用13。

大棗

大棗含有豐富的維生素C和鐵，但食用過(guò)多可能導(dǎo)致脹氣13。

核桃

核桃富含維生素E、亞麻酸和磷脂，有助于胎兒大腦發(fā)育，但脂肪含量高，需適量食用13。

海苔

海苔含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，但應(yīng)選擇低鈉鹽類1。

酸奶

酸奶富含益生菌和蛋白質(zhì)，易于消化吸收，適合孕婦食用13。

奶酪

奶酪是牛奶的濃縮品，富含蛋白質(zhì)和多種微量營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孕婦吸收13。

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的維生素和纖維素，有助于預(yù)防便秘，還能調(diào)節(jié)情緒13。

葵瓜子和南瓜子

這些籽類食品富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于孕婦身體健康13。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于孕婦滋補(bǔ)身體13。

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