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妊娠高血壓孕婦多吃水果控制鹽攝入

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月18日 06:18

妊娠高血壓孕婦多吃水果控制鹽攝入

孕媽媽在孕期要注意很多的問(wèn)題，比如說(shuō)飲食，比如說(shuō)生活習(xí)慣的改變等等。妊娠高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，如果不控制的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良或者是危險(xiǎn)因素的存在。下面的這些關(guān)于妊娠高血壓孕婦飲食調(diào)理方法大家一定要去了解。

豐富的蔬菜和水果

保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因?yàn)槭卟撕退梢栽黾邮澄锢w維素的攝入，對(duì)防止便秘，降低血脂有益，維生素多的蔬菜和水果是妊娠高血壓的必選食材，可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)于預(yù)防高血壓有好處。

控制熱能和體重

孕期能量攝入過(guò)高容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，所以孕期要適當(dāng)控制食物的量，不是“能吃就好”的無(wú)節(jié)制進(jìn)食，應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃含有糖分或者是油炸食物的攝入，這樣的話可以控制熱量和體重，減少高血壓情況的發(fā)生。

鹽的攝取要適度

人體每天攝入鹽的含量不應(yīng)超過(guò)六克，長(zhǎng)期食用過(guò)多的鹽的話，會(huì)導(dǎo)致人體生病。專(zhuān)家建議，要大力提倡低鹽飲食，以增強(qiáng)人體自身對(duì)流感的抵抗能力。如果鹽攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致水鈉潴留，會(huì)使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。所以建議孕媽媽每天食鹽量少于5克，少鹽的食物可以有降低高血壓的作用。

妊娠高血壓的孕媽媽飲食上需要注意什么?飲食需要注意的是控制食鹽的攝入，注意控制熱量和體重，飲食方面要選擇少鹽食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果。對(duì)于控制血壓有好處。

妊娠高血壓，飲食需注意什么事項(xiàng)呢？

引言：在生活中大部分女性都喜歡吃甜食，因?yàn)樗齻冇X(jué)得甜食會(huì)讓自己的心情變得很好，但這樣一來(lái)也會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖，高血壓的發(fā)生幾率也有很大的提高。而且在懷孕期間，如果孕婦的情緒上出現(xiàn)焦躁不安或者十分暴躁的話，也會(huì)導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。嚴(yán)重的情況會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，今天小編想跟大家分享的一個(gè)話題就是，妊娠高血壓，在飲食上需要注意些什么？

一、妊娠高血壓在飲食上有哪些注意事項(xiàng)？

在飲食上要控制脂肪的攝入量，尤其是動(dòng)物脂肪，一定要少吃或者是不吃。對(duì)于一些高膽固醇的食物也要少吃，比如一些蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等都最好不要吃?？梢赃x擇一些優(yōu)質(zhì)性的動(dòng)物蛋白，例如瘦肉或者是魚(yú)蝦。不要吃一些辛辣刺激的食物，因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄飼?huì)對(duì)腎臟有很大的刺激，影響腎功能。多吃一些利尿的食物，可以多吃一些冬瓜，西瓜，玉米，綠豆等。還要補(bǔ)充充足的維生素C，例如西紅柿，杏仁，腰果等，這樣在患者發(fā)生頭暈頭痛的時(shí)候，能夠很好地減輕癥狀。

二、妊娠高血壓有哪些危害？

妊娠高血壓一般會(huì)導(dǎo)致腦部的小動(dòng)脈痙攣，影響到大腦的功能，讓大腦喪失調(diào)節(jié)功能，出現(xiàn)組織缺氧或者是水腫?；颊邥?huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，惡心，抽搐等癥狀。妊娠高血壓還會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭，引起心肌缺血，從而讓心臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重。而且妊娠高血壓，會(huì)使肝臟門(mén)靜脈周?chē)l(fā)生局部出血，肝細(xì)胞也會(huì)因?yàn)槿毖?、缺氧而發(fā)生不同程度的壞死。妊娠高血壓還會(huì)導(dǎo)致眼部的視網(wǎng)膜缺血，嚴(yán)重的時(shí)候，視網(wǎng)膜會(huì)出現(xiàn)水腫，剝離，患者就會(huì)出現(xiàn)眼花，看不清東西，還有可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的失明。

患有妊高癥的孕婦如何在保證營(yíng)養(yǎng)充足的條件下有效控制血壓？

操縱總能量攝入。因?yàn)榉逝职Y是妊娠高血壓的獨(dú)立性風(fēng)險(xiǎn)源，適合的動(dòng)能攝入有益于孕期體重操縱，防止體重增長(zhǎng)太快，血壓增高。操縱總脂肪量，降低飽和狀態(tài)脂肪的攝入。少吃黃油、乳酪、鮮奶油和全奶。嚴(yán)苛限定醋酸鹽的攝入。一般提議妊娠高血壓病人每日鈣量不得超過(guò)5克確保蛋白質(zhì)食物的攝入。提議多吃魚(yú)種、削皮家禽類(lèi)、低脂牛奶、黃豆以及產(chǎn)品等。

妊娠高血壓的發(fā)病原因有二種，一種是胎盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致，另一種是母親人體存在的不足導(dǎo)致。胎盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題一般是在胎盤(pán)形成期生長(zhǎng)發(fā)育不完全，導(dǎo)致產(chǎn)生有瑕疵的胎盤(pán)，便會(huì)導(dǎo)致母親發(fā)生妊娠高血壓。而母親要素導(dǎo)致發(fā)生妊娠高血壓，一般是通過(guò)母親本身有高血壓、糖尿病患者或是細(xì)菌性感染等病癥導(dǎo)致的。降低脂肪、酶蛋白的攝入量，由于孕媽媽脂肪太多，增加體重的迅速，不益于血壓下降。

懷孕期間一般不使用利尿藥降血壓，防止孕媽媽血容量不足，并導(dǎo)致低鈣血癥，僅當(dāng)病人水腫嚴(yán)重時(shí)應(yīng)用。懷孕期間禁止使用血管緊張素2變換酶抑制劑(ACEI)和血管緊張素2Ⅱ受體拮抗劑(ARB)，他們會(huì)讓胎寶寶的腎臟功能注漿降低，可造成胎寶寶胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)性。充分考慮藥品對(duì)胎寶寶的危害，妊娠高血壓病癥盡可能應(yīng)用單藥降血壓，以上單藥治療后血壓值仍操縱不滿意時(shí)，需考慮到相互用藥。

鉀：關(guān)鍵存在于水果蔬菜中；鈣：奶及乳制品、豆類(lèi)食品、蔬菜水果成分是好由來(lái)；補(bǔ)鎂：適當(dāng)吃堅(jiān)果（每星期50克就可以，千萬(wàn)不要一抓一大把，要明白剎車(chē)踏板哈，過(guò)多非常容易導(dǎo)致脂肪超標(biāo)準(zhǔn)）。高血壓病患要少吃鹽，廣為人知，由于攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致低血鉀癥、加劇浮腫，使血壓升高；但是，也有些人說(shuō)，本來(lái)已在控鹽，為何或是沒(méi)效果？根據(jù)膳食調(diào)查后大家察覺(jué)，大伙兒往往是被隱形鹽所出軌。

有效預(yù)防妊娠高血壓的飲食秘訣

親親寶貝我提醒廣大準(zhǔn)媽媽?zhuān)袐D日常的飲食對(duì)妊娠高血壓的影響很大，如果平時(shí)的飲食過(guò)油過(guò)甜都會(huì)引起妊娠高血壓，因此，想要有效預(yù)防妊娠高血壓，應(yīng)該從孕媽媽的日常飲食入手。

有效預(yù)防妊娠高血壓的飲食秘訣

預(yù)防妊娠高血壓飲食6秘訣，分別如下：

1.控制熱能和體重

孕期能量攝入過(guò)高容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，所以孕期要適當(dāng)控制食物的量，不是“能吃就好”的無(wú)節(jié)制進(jìn)食，應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個(gè)孕期以不超過(guò)12公斤為宜。

2.減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過(guò)30%，而且飽和脂肪要減少，相應(yīng)增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3.防止蛋白質(zhì)攝入不足

禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓，大豆中的蛋白質(zhì)可保護(hù)心血管。因此，多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

4.保證鈣的攝入量

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應(yīng)食用。

5.鹽的攝取要適度

如果鹽攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致水鈉潴留，會(huì)使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。

一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應(yīng)少于5克，有助于預(yù)防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過(guò)多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調(diào)的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調(diào)味。

孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚(yú)、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因?yàn)槲杆崞啵匾獣r(shí)可以適當(dāng)攝入發(fā)面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過(guò)多的不適。

6.搭配豐富的蔬菜和水果

保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因?yàn)槭卟撕退梢栽黾邮澄锢w維素的攝入，對(duì)防止便秘，降低血脂有益，還可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，有利于妊娠高血壓的防治。

芹菜

芹菜富含芫荽甙、胡蘿卜素、維生素c、煙酸、甘露醇以及粗纖維素等。有鎮(zhèn)靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血等功效。常吃芹菜對(duì)于妊娠高血壓、妊娠水腫的療效比較顯著。孕媽咪可以將芹菜連根120克洗凈切碎，加粳米200克同煮成降壓芹菜粥，分早、晚兩頓服。

魚(yú)肉

魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，它可降低血中的膽固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動(dòng)脈硬化及血栓的形成。所以，魚(yú)是孕媽咪防治妊娠高血壓的理想食品。另外，魚(yú)油也有改善血管壁脂質(zhì)沉積的作用，對(duì)防治妊娠高血壓有益。

鴨肉

鴨肉因性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，有祛病健身之功效。不同品種的鴨肉，食療作用不同。其中純白鴨肉，可清熱涼血，妊娠高血壓的孕媽咪宜常食用。研究表明：鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學(xué)成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對(duì)防治妊娠高血壓有益。

親親寶貝我友情提醒：5類(lèi)孕婦最危險(xiǎn)

“以前認(rèn)為這類(lèi)疾病是妊娠期特有的，沒(méi)法預(yù)防。但近二十年來(lái)，歐美國(guó)家通過(guò)一系列監(jiān)控、防范等措施，已使該病發(fā)病率明顯下降?！睏钭螐?qiáng)調(diào)，發(fā)現(xiàn)易患人羣并提早監(jiān)測(cè)非常重要。預(yù)防子癇前期就好比防范火災(zāi)，關(guān)鍵在于找出隱患。

妊娠高血壓應(yīng)該怎么辦呢？怎么做才能避免病情加重？

妊娠高血壓是孕婦的一種主觀感覺(jué)，如頭暈，頭痛，上腹部不適和視力不清。雖然妊娠期高血壓疾病有其特點(diǎn)，但對(duì)母親和兒童有嚴(yán)重影響，甚至對(duì)母親和兒童的安全構(gòu)成威脅。妊娠高血壓應(yīng)該怎么辦呢?怎么做才能避免病情加重?

產(chǎn)婦應(yīng)積極進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及早發(fā)現(xiàn)，并注意合理飲食和休息，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素和微量元素的食物和新鮮蔬菜和水果，減少脂肪和鹽的攝入，補(bǔ)充鈣質(zhì)，可有效減少妊娠誘發(fā)高血壓，同時(shí)保持良好的情緒，左側(cè)臥位增加胎盤(pán)的血液供應(yīng)。對(duì)于病情較輕的孕婦，多休息，保證充足的睡眠，減輕精神壓力，并定期監(jiān)測(cè)。

孕婦在懷孕期間會(huì)受到體內(nèi)激素等各種因素的影響，所以會(huì)出現(xiàn)高血壓，高血壓不僅對(duì)于孕婦本身還有胎兒來(lái)說(shuō)都會(huì)造成一定的影響，嚴(yán)重的情況下會(huì)危及到母嬰的生命安全，如果患上高血壓的話，會(huì)造成胎盤(pán)早期剝離，凝血功能障礙，腎功能衰竭等并發(fā)癥，也會(huì)影響到患者死亡。對(duì)于胎兒來(lái)講，可能會(huì)造成胎兒在子宮內(nèi)就出現(xiàn)死亡流產(chǎn)，窒息等，如果孕媽媽高血壓病情比較嚴(yán)重的話，對(duì)于胎兒的影響也會(huì)更大一些。

血壓水平是一個(gè)必須認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題。在妊娠早期登記期間測(cè)量血壓并且已知妊娠前的血壓水平。每次例行產(chǎn)前檢查都應(yīng)測(cè)量血壓，體重和尿常規(guī)。孕婦應(yīng)主動(dòng)告訴醫(yī)生他們的不適。特別是有高血壓性高血壓，慢性高血壓，糖尿病和腎病家族史的孕婦應(yīng)更加注重血壓測(cè)量。加強(qiáng)產(chǎn)前教育。孕婦應(yīng)自愿配合醫(yī)生按時(shí)就診，比如出現(xiàn)癥狀和胎動(dòng)異常。

孕婦懷孕期間都會(huì)小心翼翼，甚至還會(huì)長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，這樣反而會(huì)出現(xiàn)高血壓的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有一定的好處，可以選擇輕柔瑜伽緩解高血壓，也可以有豐胸提臀的效果，還能重塑自己的外部形象。

懷孕期間，孕婦應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，保證足夠的熱量，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鈣。孕婦懷孕期間吃蔬菜水果有一定的好處，不同的水果會(huì)有不同的作用，孕婦應(yīng)多吃柑橘或山楂類(lèi)的食物，含有豐富的維生素C和微量元素，既能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，還能緩解因高血壓而導(dǎo)致的頭痛或頭暈，能起到食療的相關(guān)作用。確認(rèn)有妊娠高血壓，就要趕緊的治療，把母嬰危機(jī)盡量的降到最低，減少母嬰嚴(yán)重并發(fā)癥。結(jié)合輕度高血壓可在臨床上密切觀察，注意休息并采取側(cè)臥位，除夜間休息外，側(cè)臥也應(yīng)臥不少于6小時(shí)。

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