如今社會，減肥已經(jīng)是一個流行的元素，很多人都在不停制定自己的減肥計劃。不過許多人都難以堅持，過不了多久就會宣布“減肥大計”失敗，其實減肥的關(guān)鍵還是要守住自己的心，這樣才能達到減肥目的。減肥的人應(yīng)學(xué)會進行心理暗示，盡量抵擋美食的誘惑。那么減肥者的心理暗示有哪些呢？下面我們一起來盤點一下。

1、“我吃飽了”常掛口

減肥瘦身始于腦。因此，你應(yīng)經(jīng)常對自己說：“我已經(jīng)吃飽了”。

2、不要經(jīng)常稱體重

體重可不能經(jīng)常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要了解自己體重的變化，你還可以注意觀察，多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。

3、卡路里的記憶力

訓(xùn)練一下自己對各種食物所含的卡路里的記憶力，這對控制自己的熱量攝入大有益處哦。在你吃東西之前，不妨估計一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計正確。這樣，你就能慢慢地培養(yǎng)自己對各種食物卡路里的直覺，從而慢慢記住它們。

4、智勝下意識

體重下降的重量不以公斤而以市斤計算。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤。這樣聽起來減掉的體重更多，動力就會更大哦。

5、換個角度信心大

增強減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了！”

6、相信自己

體重降低了半斤，成績雖小，但應(yīng)對此感到高興；連續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之。你的減肥目標(biāo)始終不要放棄！相信自己，持之以恒，必有成效！

減肥并不是一朝一夕的事，需要人們持之以恒的進行，因此減肥者平時的心理暗示會起到很大的作用，只有把減肥當(dāng)成生活中每天的一種習(xí)慣，才能真正起到效果。

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