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大學(xué)生105天減重20斤：揭秘健康瘦身成功案例

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月17日 14:18

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短短半年時(shí)間，張馳的體重飆升至180斤，BMI高達(dá)30.42kg/m（正常范圍為18.5-23.9），超出健康標(biāo)準(zhǔn)。各種身體不適隨之而來(lái)，突如其來(lái)的痛風(fēng)讓他猝不及防。脂肪肝、高尿酸、高血壓等不該屬于他這個(gè)年齡段的疾病，竟然出現(xiàn)在了他的健康上。報(bào)告。慶幸的是，他及時(shí)向暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科尋求幫助。經(jīng)過(guò)105天的不懈努力，張弛成功減重19.8斤，內(nèi)臟脂肪水平降低3級(jí)，BMI下降3.3點(diǎn)，腰圍減少11.7厘米。更令人興奮的是，脂肪肝已經(jīng)從嚴(yán)重恢復(fù)到完全健康。

為張馳治療的正是臨床業(yè)務(wù)部主任醫(yī)師葉彥斌。她對(duì)張馳的身體狀況和家族病史進(jìn)行了全面評(píng)估，特別是高血壓方面。葉彥斌根據(jù)張馳的具體情況，為他制定了個(gè)性化的健康管理方案。該計(jì)劃重點(diǎn)關(guān)注限制能量和高蛋白的飲食原則，旨在科學(xué)調(diào)整他的飲食結(jié)構(gòu)。

葉彥斌還細(xì)心指導(dǎo)張馳如何正確監(jiān)測(cè)和管理自己的體重、體脂和血壓，確保他能夠?qū)崟r(shí)掌控自己的健康狀況。此外，還特別強(qiáng)調(diào)了適度運(yùn)動(dòng)的重要性：“適度運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒多余的熱量，提高新陳代謝率。但切記要適量，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成損害。”

在減肥管理的過(guò)程中，張馳遇到了很多困難。起初，他會(huì)懷疑自己能否堅(jiān)持健康飲食。由于他之前依靠食物來(lái)應(yīng)對(duì)壓力和情緒問(wèn)題，因此當(dāng)情緒波動(dòng)時(shí)，他會(huì)渴望吃不健康的食物。因此，他不適應(yīng)新的飲食和鍛煉計(jì)劃，經(jīng)常吃不健康的食物。吃飯時(shí)不報(bào)告飲食和體脂測(cè)量，減肥效果不好。但葉彥斌和營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)始終耐心溝通、細(xì)心指導(dǎo)，讓他逐漸認(rèn)識(shí)到飲食和生活方式改變的重要性，并遵循醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的要求進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)。

在飲食方面，張馳學(xué)會(huì)了如何搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，避免高熱量食物的誘惑。他遵循建議，每天攝入足夠的蔬菜、全谷物以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低脂肪食物，以確保身體獲得必要的營(yíng)養(yǎng)。在鍛煉方面，張弛也逐漸找到了適合自己的方式。他不再一味追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健身操等。

此外，臨床營(yíng)養(yǎng)師十分關(guān)注張馳的心理健康，并教張馳如何轉(zhuǎn)移注意力、釋放心理壓力。通過(guò)旅行、寫(xiě)作、攝影等，他逐漸調(diào)整了情緒，重新找回了生活。樂(lè)趣。

經(jīng)過(guò)105天的不懈努力，張馳實(shí)現(xiàn)了驚人的轉(zhuǎn)變。他成功減重19.8磅，內(nèi)臟脂肪水平降低3級(jí)，BMI下降3.3分，腰圍減少11.7厘米。更令人興奮的是，他的脂肪肝從嚴(yán)重恢復(fù)到完全健康。

除了身體上的明顯變化之外，張馳的心態(tài)也發(fā)生了巨大的變化。他從一個(gè)焦慮、悲觀、精神抑郁的人變成了一個(gè)陽(yáng)光、自信、有活力的男孩。睡眠質(zhì)量明顯改善，整個(gè)人煥然一新，找回了積極、樂(lè)觀、開(kāi)朗的自己。

105天減肥趨勢(shì)圖

葉彥斌表示，肥胖不僅破壞了人體的代謝平衡，還為脂肪肝的發(fā)展提供了“肥沃的土壤”。同時(shí)，肥胖往往還伴有胰島素抵抗、高脂血癥等代謝問(wèn)題，大大增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。此外，肥胖還可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。面對(duì)肥胖和健康問(wèn)題，我們不應(yīng)該一味追求快速減肥方法，而應(yīng)該選擇科學(xué)、細(xì)致的體重管理方法。葉彥斌表示，在專業(yè)指導(dǎo)下，肥胖者可以通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以及積極的心理調(diào)整，徹底重塑身心健康。

文圖/廣州日?qǐng)?bào)新花城記者：張慶梅通訊員：張燦成、陳珊珊廣州日?qǐng)?bào)新花城編輯：吳萬(wàn)紅

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院