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大學生105天減重20斤：揭秘健康瘦身成功案例

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月17日 14:18

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短短半年時間，張馳的體重飆升至180斤，BMI高達30.42kg/m（正常范圍為18.5-23.9），超出健康標準。各種身體不適隨之而來，突如其來的痛風讓他猝不及防。脂肪肝、高尿酸、高血壓等不該屬于他這個年齡段的疾病，竟然出現(xiàn)在了他的健康上。報告。慶幸的是，他及時向暨南大學附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科尋求幫助。經(jīng)過105天的不懈努力，張弛成功減重19.8斤，內臟脂肪水平降低3級，BMI下降3.3點，腰圍減少11.7厘米。更令人興奮的是，脂肪肝已經(jīng)從嚴重恢復到完全健康。

為張馳治療的正是臨床業(yè)務部主任醫(yī)師葉彥斌。她對張馳的身體狀況和家族病史進行了全面評估，特別是高血壓方面。葉彥斌根據(jù)張馳的具體情況，為他制定了個性化的健康管理方案。該計劃重點關注限制能量和高蛋白的飲食原則，旨在科學調整他的飲食結構。

葉彥斌還細心指導張馳如何正確監(jiān)測和管理自己的體重、體脂和血壓，確保他能夠實時掌控自己的健康狀況。此外，還特別強調了適度運動的重要性：“適度運動可以幫助你燃燒多余的熱量，提高新陳代謝率。但切記要適量，因為過度運動會對身體造成損害。”

在減肥管理的過程中，張馳遇到了很多困難。起初，他會懷疑自己能否堅持健康飲食。由于他之前依靠食物來應對壓力和情緒問題，因此當情緒波動時，他會渴望吃不健康的食物。因此，他不適應新的飲食和鍛煉計劃，經(jīng)常吃不健康的食物。吃飯時不報告飲食和體脂測量，減肥效果不好。但葉彥斌和營養(yǎng)師團隊始終耐心溝通、細心指導，讓他逐漸認識到飲食和生活方式改變的重要性，并遵循醫(yī)生和營養(yǎng)師的要求進行飲食和運動。

在飲食方面，張馳學會了如何搭配營養(yǎng)均衡的膳食，避免高熱量食物的誘惑。他遵循建議，每天攝入足夠的蔬菜、全谷物以及優(yōu)質蛋白質和低脂肪食物，以確保身體獲得必要的營養(yǎng)。在鍛煉方面，張弛也逐漸找到了適合自己的方式。他不再一味追求高強度運動，而是根據(jù)自己的身體狀況進行適當?shù)挠醒踹\動，比如慢跑、健身操等。

此外，臨床營養(yǎng)師十分關注張馳的心理健康，并教張馳如何轉移注意力、釋放心理壓力。通過旅行、寫作、攝影等，他逐漸調整了情緒，重新找回了生活。樂趣。

經(jīng)過105天的不懈努力，張馳實現(xiàn)了驚人的轉變。他成功減重19.8磅，內臟脂肪水平降低3級，BMI下降3.3分，腰圍減少11.7厘米。更令人興奮的是，他的脂肪肝從嚴重恢復到完全健康。

除了身體上的明顯變化之外，張馳的心態(tài)也發(fā)生了巨大的變化。他從一個焦慮、悲觀、精神抑郁的人變成了一個陽光、自信、有活力的男孩。睡眠質量明顯改善，整個人煥然一新，找回了積極、樂觀、開朗的自己。

105天減肥趨勢圖

葉彥斌表示，肥胖不僅破壞了人體的代謝平衡，還為脂肪肝的發(fā)展提供了“肥沃的土壤”。同時，肥胖往往還伴有胰島素抵抗、高脂血癥等代謝問題，大大增加脂肪肝的風險。此外，肥胖還可能導致焦慮、抑郁等心理問題。面對肥胖和健康問題，我們不應該一味追求快速減肥方法，而應該選擇科學、細致的體重管理方法。葉彥斌表示，在專業(yè)指導下，肥胖者可以通過合理的飲食和運動計劃，以及積極的心理調整，徹底重塑身心健康。

文圖/廣州日報新花城記者：張慶梅通訊員：張燦成、陳珊珊廣州日報新花城編輯：吳萬紅

暨南大學附屬第一醫(yī)院