減肥瘦身第一天

早餐：花生醬土司一片、柚子半個(gè)。

午餐：水漬鮪魚(yú)110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。

晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯100克。

減肥瘦身第二天

早餐：水煮蛋1個(gè)、全麥土司1片、中香蕉半根。

午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

減肥瘦身第三天

早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋(píng)果半個(gè)。

午餐：水煮蛋1個(gè)、土司1片、水漬鮪魚(yú)110公克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克 、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯。

溫馨提示

快速減肥是大多數(shù)懶女人的夢(mèng)想，然而科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)始終是健康減肥的關(guān)鍵，每周減 肥最快不宜超過(guò)1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康不利，且極易反彈。

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