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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么減肥最快"想要最快的減肥，首先要明確減肥的原理，即消耗量大于攝入量。通過這一原理，就能夠有效的得出迅速減肥的方法，主要如下：n一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一個(gè)，就是加大運(yùn)動(dòng)量，快速加大運(yùn)動(dòng)量對(duì)人體有一定的危害，所以建議慢慢加大。還可以采取按摩肥胖部位的方法，促使該部分的脂肪加速消耗，達(dá)到局部減肥的目的。n二、減少攝入量，減少攝入是減肥的最基本要求，在不采取藥物減肥的前提下減少攝入，可以在每天清晨、中飯和晚飯前，以及下午三點(diǎn)和晚上八點(diǎn)飲入一大杯水，產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入。待習(xí)慣了少量食物后，能夠達(dá)到迅速減肥的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減肥最快最有效減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因?yàn)轱嬍晨刂撇患?、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時(shí)消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。第一步就是控制飲食，每天三餐定時(shí)定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入。 早餐可以吃適量的主食，午餐吃平時(shí)的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配運(yùn)動(dòng)，可以做體育鍛煉，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。減肥不是一朝一夕的事情，要堅(jiān)持下去，飲食和運(yùn)動(dòng)一起控制才能達(dá)到最好的效果。減肥藥物雖然很快能減肥，但是副作用大且容易反彈。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么減肥最好最快飲食控制能夠做到最快最好的減肥，因?yàn)槿绻ㄟ^嚴(yán)格的飲食控制，能夠避免過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而使得過多的能量，不會(huì)在體內(nèi)蓄積，有利于動(dòng)員出體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，對(duì)于提高減肥的效果非常關(guān)鍵。而且通過嚴(yán)格的飲食控制，能夠讓身體的能量達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，在能量負(fù)平衡的狀態(tài)下，更有利于體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行動(dòng)員、分解，有利于減肥效果的提高。因此對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸類的食物，像油炸花生米、油炸肉串、油炸糕點(diǎn)和油炸油條、油餅，都應(yīng)該嚴(yán)格的控制攝入。因?yàn)橛驼ǖ氖澄锂?dāng)中，每1g的脂肪產(chǎn)生9kcal的熱量，因此如果把油炸類的食物，進(jìn)行嚴(yán)格的控制，對(duì)于最快最好的減肥，有著重要的意義。除了油炸類的食物，含糖量比較高的食物，比如精制的米、面、點(diǎn)心 、糕點(diǎn)和含糖型的飲料，如果進(jìn)行嚴(yán)格的控制，也能夠最好最快的達(dá)到減肥效果。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎么減肥最快"想要快速減肥可以選擇吸脂手術(shù)或者服用減肥藥物進(jìn)行減肥，但是快速減肥對(duì)身體會(huì)造成一定的損害，比如會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，引起抵抗力下降，女性還會(huì)有月經(jīng)的紊亂。減肥主要是減少體內(nèi)堆積的脂肪，所以需要一個(gè)過程，建議還是要采取科學(xué)的減肥方法，只有這樣才能夠健康減肥，不損害身體。n患者要控制飲食，少吃油大的食品以及高熱量的食品，多吃富含膳食纖維的粗糧類食品，以及新鮮的瓜果、蔬菜，這些食品能夠調(diào)整胃腸道，并潤(rùn)腸通便，防止毒素的堆積。另外，一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如可以選擇跳繩、跑步、游泳等，但是一定要持之以恒。只有保持規(guī)律的生活，堅(jiān)持飲食運(yùn)動(dòng)控制，才能在不傷害身體的情況下科學(xué)健康的減肥，而且不容易發(fā)生反彈。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37最快減肥的方法"最有效、最快的減肥方法是通過飲食和運(yùn)動(dòng)聯(lián)合，才能達(dá)到減肥的效果。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按每公斤體重25-30大卡，對(duì)每天進(jìn)入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場(chǎng)舞都可以。運(yùn)動(dòng)的方法最好輪流使用，避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。只有使每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。n減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，每個(gè)月減肥的速度最好是4-5斤為宜，減肥過快對(duì)機(jī)體是一種傷害，而且反彈也容易發(fā)生。持續(xù)減肥而且持續(xù)、恒定的數(shù)值下降，是最有效的減肥方法。"張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72小孩子怎么減肥最快"小孩子減肥最快的辦法就是少吃、多運(yùn)動(dòng)，分析如下：n一、飲食，寶寶之所以肥胖，是因?yàn)槌缘倪^多，尤其是吃入了過多的高蛋白、高熱量的食物，造成脂肪在體內(nèi)的堆積，所以寶寶要控制住飲食。一日三餐隨大人的時(shí)間，不吃零食，不吃高熱量的食物，如油炸食品、膨化食品等，適當(dāng)?shù)某运⑹卟?。要均衡飲食，不能吃的過多、過雜；n二、寶寶減肥要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于增加代謝，能夠消耗熱量，有助于幫助寶寶減肥；n三、寶寶減肥要注意飲食有序，鍛煉有恒，這樣才能保證孩子體重不長(zhǎng)胖，有助于孩子減肥。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲最快的減肥方法有哪些最快的減肥方法即管住嘴、邁開腿，這兩項(xiàng)是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量攝入大于能量消耗，過多能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖。1、管住嘴：嚴(yán)格控制飲食，尤其是含糖量比較高的精制的米、面、點(diǎn)心，以及含糖飲料、油炸類食物，如油炸油條、油炸油餅、油炸薯?xiàng)l、油炸花生米，都要嚴(yán)格控制。嚴(yán)格控制精制的含糖類食物和油炸類食物，能避免過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)維持機(jī)體能量負(fù)平衡有積極作用；2、邁開腿：在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，還要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打球，同樣能起到最快的減肥效果。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲生理期怎么減肥最快"女性在生理期，由于人體內(nèi)丟失大量的蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽，想要在生理期期間減肥，首先，多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如牛肉、豆制品、魚肉等。這些食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易吸收利用，可以有效的緩解生理期導(dǎo)致的不適狀態(tài)，生理期的不適狀態(tài)緩解，才能更好的使減肥順利進(jìn)行。其次，生理期減肥可以食用低熱量的膳食纖維，可以有效的調(diào)控食欲，降低進(jìn)食欲望，有效的降低高熱量食物的攝入。生理期減肥可以進(jìn)行緩慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，可在生理期后3天進(jìn)行慢跑，可進(jìn)行飯后散步，緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)刺激到生理期體弱體質(zhì)?？梢杂行У募涌熘镜难趸⑾?，建議生理期的女性，可通過上述方法聯(lián)合調(diào)理，利于人體快速減肥。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥什么方法最快減肥速度太快不科學(xué)，會(huì)影響健康，尤其會(huì)影響血糖值升高。減肥宜循序漸進(jìn)，要采取科學(xué)正規(guī)的方法，要控制飲食，減少對(duì)碳水化合物的攝入，必須嚴(yán)格控制脂肪的攝入，要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如肉類、蛋類、魚類，最好是水煮牛肉、水煮雞肉，可以多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。 還有就是要堅(jiān)持鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日飯后半小時(shí)跑步、走路、跳操、跳繩、搖呼啦圈減腹部贅肉等，也可以到健身房進(jìn)行高溫瑜伽。 請(qǐng)健身教練制定減肥計(jì)劃，可以進(jìn)行局部的減肥，像大腿和臀部、腰部的減肥，其它的減肥方法是進(jìn)行撥罐、按摩，也是有一定療效的。也可以進(jìn)行藥物減肥，正規(guī)的減肥藥物是奧利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，從而達(dá)到減肥的目的。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲按摩哪里減肥最快"按摩某些穴位能夠使減肥速度增快，推薦帶脈按摩，使減肥速度增快?？梢酝ㄟ^帶脈進(jìn)行揉按、敲打，甚至刮痧，促進(jìn)帶脈疏通經(jīng)絡(luò)，治療濕氣在體內(nèi)進(jìn)行的瘀堵，或者氣滯所導(dǎo)致的肥胖、瘀血阻塞等，都能進(jìn)行很好治療。n按摩可以使肥胖患者經(jīng)絡(luò)通暢、脂肪加速燃燒、胃腸蠕動(dòng)增快，使人體對(duì)于脂肪、熱量吸收明顯減少，對(duì)于幫助減肥有很大益處。要想真正減肥，除對(duì)帶脈進(jìn)行刺激外，還可以配合飲食、運(yùn)動(dòng)，可以使減肥能夠更好的完成，減少反彈。"

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