都說保持身材是女人的畢生事業(yè)，可是卻很少人懂得真正的減肥方法。不健康的減肥方法不僅瘦不下來，還會損害身體?？靵砜纯茨阌袥]有掉入下面這些減肥的誤區(qū)中。

　　節(jié)食--缺乏營養(yǎng)

　　很多人會選擇節(jié)食的方法減肥，認(rèn)為吃的東西少了，自然就會瘦下來了?？墒遣怀詵|西，你的胃受得了嗎？

　　節(jié)食的副作用有很多，比如造成營養(yǎng)不良、新陳代謝下降等，而且一旦停止節(jié)食后，體內(nèi)的脂肪就無法燃燒，身材就會反彈回來。

　　三餐蔬菜水果--營養(yǎng)失衡

　　節(jié)食不健康，那三餐吃水果總可以了吧？沒錯(cuò)，水果沒有脂肪，不但可以減肥，還可以養(yǎng)顏美容。

　　但是把水果當(dāng)正餐，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，而且蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。所以不要輕易嘗試哦！

　　喝咖啡減肥--不瘦反而變胖

　　有人說多喝咖啡，不僅能提神，還可以順便減肥？！其實(shí)咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食欲，想減肥不成還可能增胖，而且攝入過多咖啡因還會上癮哦！

　　催吐減肥--胃酸逆流

　　催吐減肥是一種比較極端的辦法。將吃下去的東西，用手指扣喉嚨，然后把吃下去的東西都吐出來。這種方法既惡心又不科學(xué)。

　　一般意志力低的人會選擇這種減肥方法，他們難以抵抗美食的誘惑，又不想變胖，所以就用這種方法減重。長期以來，容易導(dǎo)致胃酸逆流，食道也會被破壞。

　　腹瀉減肥--代謝功能失調(diào)

　　腹瀉減肥跟催吐減肥的原理差不多，都是將吃下去的食物排出體外，減少攝入熱量?？墒峭瑯拥?，腹瀉減肥會引起人體代謝功能失調(diào)，危害人體的健康。

　　減肥藥--盲目用藥的后果

　　吃減肥藥也是減肥的一種方法，可是盲目地吃減肥藥，不僅無用，而且有害。有些人想急于求成，就亂買一堆減肥藥混著吃，這可是相當(dāng)危險(xiǎn)的行為啊。

　　減肥藥因?yàn)槠錅p肥效果受到很多減肥人士的喜愛，但是如今有很多對人身體有害的減肥產(chǎn)品也充斥著市場，讓減肥藥市場魚龍混雜。所以想減肥的你，在選擇減肥藥的時(shí)候一定要慎重哦！

　　減肥的原則

　　一日三餐--均衡膳食

　　對于減肥的人來說，均衡飲食尤其重要。將食物進(jìn)行科學(xué)搭配，將各類需補(bǔ)充的營養(yǎng)按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的比例，分配到三餐中。

　　三餐采用遞減法

　　主食可采用遞減法，三餐減去50克。盡量少吃或不吃含淀粉和脂肪過多的食物。副食品可增加瘦肉、魚、蔬菜和水果等。

　　每日少食多餐

　　減肥過程中，可以將普通的一日三餐改為一日多餐。不用一次吃下太多的東西。（以下是參考時(shí)間表）

　　6:00-9:00--早餐，新的一天獲取能量的重要來源。

　　10:30-11:00--補(bǔ)充能量，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心。

　　12:00-14:00-午飯，這一餐要吃的豐盛均衡。

　　16:00-16:30--下午茶，進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。

　　17:30-20:00--晚餐，進(jìn)食蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。

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