我們一邊對(duì)吃不胖的瘦子們憤憤不平，一邊在漫天飛舞的減肥食譜中身體力行。從少吃，到不吃，再到挑著吃……瘦身方法如此之多，甚至達(dá)到相互矛盾的地步（文章來(lái)源：瑞麗網(wǎng)）

誤區(qū)三：晚八點(diǎn)后禁食

　　誤區(qū)三：晚八點(diǎn)后禁食

　　真相：

　　導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進(jìn)食的時(shí)間，而是你吃了什么、吃了多少。

　　有些減肥食譜之所以建議你提前吃晚飯，之后就不許進(jìn)食，是因?yàn)楝F(xiàn)在的上班族由于生活習(xí)慣，在晚餐時(shí)很可能大吃一頓。

　　由于現(xiàn)代人普遍較晚入睡，八點(diǎn)后不能吃飯的結(jié)果就是：深夜十點(diǎn)饑腸轆轆……這種體驗(yàn)相信你一定不陌生吧！這份饑餓感要么擾得你一休難眠，要么則很可能引發(fā)深夜的暴食炸彈。

　　其實(shí)，只要晚餐不過(guò)量，小伙伴們大可以在晚飯后吃點(diǎn)東西，只需注意吃的內(nèi)容就好，低脂酸奶和適量水果都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

誤區(qū)四：?jiǎn)我坏氖澄餃p肥法

　　誤區(qū)四：?jiǎn)我坏氖澄餃p肥法

　　真相：

　　網(wǎng)絡(luò)上盛傳的蘋果減肥法、酸奶減肥法等等“每天只吃某種單一食物”的辦法，確實(shí)能減少能量攝入、大幅消耗脂肪，但如此往復(fù)必然導(dǎo)致新陳代謝降低。

　　能量少攝入導(dǎo)致低支出，等到恢復(fù)飲食，能量攝入和支出的平衡被打破，體重反彈是肯定的。加上單一食物導(dǎo)致的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，身體不適不說(shuō)，變成黃臉婆恐怕是想哭都來(lái)不及咯……

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