很多女孩子為了減肥而絕食，其實(shí)并沒有這個(gè)必要，現(xiàn)在提倡健康減肥，只要你的飲食控得當(dāng)，就能一邊吃好吃的一邊瘦！今天小編就推薦幾個(gè)美味的減肥沙拉給大家~

1.酸奶生菜沙拉

食材用料：

嫩生菜葉4片，西紅柿半個(gè)，黃瓜半個(gè)，原味酸奶40ml（可根據(jù)自己口味放入任何喜愛的水果）

做法

蔬菜清洗干凈備用，酸奶準(zhǔn)備好，可以用家庭自制的酸奶噢！

黃瓜用削皮刀取皮，外加一塊黃瓜，用料理機(jī)榨成汁；

酸奶中加入10ml黃瓜汁攪拌均勻；

生菜撕開小塊，西紅柿切塊，再切幾片黃瓜，擺在喜歡的容器里面（沙拉盤）；

食用前將黃瓜酸奶淋在蔬菜上；

攪拌一下即可。

2.鮮蔬金槍魚沙拉

食材用料：

金槍魚100克、 圣女果100克、 雞蛋一個(gè)、 玉米粒20克、 甜豆莢50克、 洋蔥50、 生菜30克、奶酪30克

做法

圣女果洗凈對半切開；甜豆莢擇去老筋，洗凈切兩半，過滾水焯煮熟，撈出放入冷水中，瀝干水份備用；洋蔥切碎；生菜洗凈撕成小朵；雞蛋去皮，切成8瓣；奶酪切小丁；

將各種蔬菜混合，調(diào)入橄欖油、沙拉醬、檸檬汁拌勻；

依次加入金槍魚、奶酪塊、雞蛋拌勻。

3.土豆沙拉

食材用料：

土豆、胡蘿卜、生菜、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋

做法

將土豆洗凈、放到鍋上蒸熟，大約20分鐘左右；

蒸好的土豆切塊，去不去皮都可；

平底鍋燒熱，加入少許油，把土豆和胡蘿卜片煎到表面略焦；

生菜洗凈，用手撕開，與煎好的土豆胡蘿卜一起，加鹽、黑胡椒粉、醋，拌勻即可。

4.意式雞肉橙柚沙拉

食材用料：

雞胸肉一塊、鮮橙子1個(gè)、鮮雪柚1個(gè)、芝麻菜20g、洋蔥碎5g、橄欖油15ml、意式白酒、醋10ml、鹽5g、黑胡椒碎3g、小胡桃仁20g

做法

將雞胸肉煮熟，撕成絲；鮮橙和雪柚去皮取肉，備用；

洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒粉混合攪拌，制成料汁；

將雞肉絲、橙子、柚子、芝麻菜混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁即可。

5.凱撒沙拉

食材主料：

帕爾瑪干酪少許，生菜6-10葉，培根，土司適量，芥末醬1小勺，巴薩米克醋2小勺，蒜沫1小勺，檸檬汁1大勺，熟蛋黃2個(gè)，罐頭鳳尾魚3條，帕爾瑪奶酪末2大勺，橄欖油2大勺

做法

1.雞蛋在水中煮3分鐘，放涼以后剝除蛋黃備用；

2. 將輔料中鳳尾魚切碎，混合攪拌均勻備用；

3. 土司切丁，培根切小片，帕爾瑪干酪切片；

4. 生菜洗干凈晾干備用；

5. 培根用平底鍋煎一下；

6. 土司丁在平底鍋用橄欖油煎至微黃，或者在烤箱里面烤一下；

7. 生菜和步驟2的醬料拌勻后放在盤子里；

8. 然后均勻得撒上面包丁，培根片和帕爾瑪干酪片，沙拉醬。返回搜狐，查看更多

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