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肥胖的原因及分類

人會(huì)肥胖并不全是因?yàn)槌缘臇|西過多或者是不運(yùn)動(dòng)所致，肥胖是由多種因素造成的慢性代謝性疾病，是體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)量和體積的增加所致。胖的主要原因有遺傳因素、環(huán)境因素、精...

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如何控制和減少體重呢

控制和減少體重的關(guān)鍵是要增加能量的消耗、減少能量的攝入，減少能量的攝入只要就是控制飲食、平衡膳食營養(yǎng)、減少攝入能量密度過高的食物，比如說甜食類、糕點(diǎn)類、肉類、堅(jiān)...

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科學(xué)減重從這里開始

肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)有兩種，一個(gè)是身高體重指數(shù)（BMI），BMI在18.5到23.9之間是正常體重，大于23.9是超重，大于28是肥胖，另一個(gè)是腰圍，呼氣末腰圍男性小...

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什么是平衡膳食

平衡膳食是指食物營養(yǎng)素?cái)?shù)量充足、比例合適、種類齊全，《居民膳食指南》包括：第一食物多樣，谷類為主；第二多吃蔬菜、水果和薯類；第三，每天吃奶類、大豆及豆制品；第四...

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