減肥我們都知道要少吃要多運(yùn)動(dòng)，主要的就是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣促進(jìn)堆積在體內(nèi)的代謝廢物以及垃圾的排出，尤其是想短期內(nèi)減肥的，很多人聽過(guò)三天清腸減肥法，具體三天清腸減肥法是什么呢？下面詳細(xì)的介紹一下三天清腸減肥法食譜。

三天清腸減肥法是什么

三天清腸減肥法就是在三天的時(shí)間內(nèi)通過(guò)蔬菜、水果和水，不吃一些五谷、油膩以及高熱量的食物等等，然后通過(guò)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物和垃圾的排出，這樣吃的健康了，體內(nèi)的廢物也少了，體重自然也下來(lái)了，但是要講究適當(dāng)?shù)姆椒ǎ乙膊灰L(zhǎng)期這樣，不然很容易導(dǎo)致其他的一些副作用。

三天清腸減肥法食譜

1、早餐：在三天清腸減肥法期間早餐可以和一碗粥，吃一個(gè)水煮蛋，然后吃一個(gè)低糖的水果可以選擇橙子、柚子、桃子或者是草莓等等，吃早餐之前一定要喝五百毫升的溫開水，這樣能充分促進(jìn)身體血液循環(huán)，也能為睡眠之后補(bǔ)充缺失的水分，讓肌膚更加的飽滿有彈性，而且早餐最好在早上七八點(diǎn)，不能太晚。

2、午餐：減肥期間午餐之前半小時(shí)也要喝三百毫升的溫開水，這樣能增加飽腹感，中午可以喝一些減脂排毒蔬果汁，我們可以用甘藍(lán)、菠蘿、橡膠、芹菜以及青檸等等，之后加入適量的水，榨一杯三百毫升左右的蔬果汁，這樣能保證身體各種維生素的充足。

3、晚餐：同樣晚餐之前半小時(shí)也要喝三百毫升的溫開水，晚餐同樣和午餐一杯減脂排毒蔬果汁，可以根據(jù)自己的口味來(lái)搭配蔬菜和水果，但是水果一定要選擇低糖的，這樣能減少糖分的攝入，對(duì)減肥效果好，蔬果汁能促進(jìn)新陳代謝，有利于體內(nèi)毒素的排出。

以上就是關(guān)于三天清腸減肥法是什么以及三天清腸減肥法食譜全部?jī)?nèi)容，看完上文介紹之后是不是清楚了，三天清腸減肥法主要的就是嚴(yán)格的控制飲食，而且要保證溫開水的攝入，在這期間要注意飲食，三天之后也不能立馬恢復(fù)正常的飲食，也要慢慢過(guò)度，這樣才能更好的進(jìn)入減肥階段。

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