第一天

早餐：半個燒餅夾里脊

上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操

午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅

晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭

晚上：散步半小時#p#副標題#e#

第二天

早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡鹽水

早餐：一個水煮蛋，一個西紅柿市

上午：換腿跳半小時，一壺茶

午餐：一個燒餅

晚餐：一個燒餅，一壺茶#p#副標題#e#

第三天

早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時

早餐：一個饅頭

午餐：一個饅頭

晚餐：一碗手搟面

晚上：散步一小時，轉(zhuǎn)呼啦圈4000個#p#副標題#e#

第四天

早上：一杯淡鹽水

早餐：一個燒餅，一個煎蛋，一片火腿

午餐：和早餐一樣

晚餐：一個包子

散步3小時，瑜伽45分鐘#p#副標題#e#

第五天

早上：一杯蜂蜜醋水

早餐：2片饅頭片，一個桃子

午餐：半份蛋炒飯

晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋

飯后：一杯蜂蜜醋水

晚上：跑步+快走+健身1個小時

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