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晚餐不吃飯減肥是否健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月14日 17:34

晚餐不吃飯減肥是否健康

疾病：肥胖癥

問(wèn)題：

最近因?yàn)槌缘谋容^多，自己明顯胖了很多，同學(xué)也都說(shuō)我胖了比較不好看。所以我就很想要去減肥。聽(tīng)人家說(shuō)只要晚餐不吃飯就可以很快瘦下來(lái)，不過(guò)我擔(dān)心這樣子不知道會(huì)不會(huì)健康。

回答4

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院一級(jí) 全科

晚餐不吃飯減肥這種方法并不健康，可能會(huì)帶來(lái)多種不良影響，如營(yíng)養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂、影響代謝、降低免疫力、易反彈等。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：身體無(wú)法獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響正常生理功能，導(dǎo)致身體虛弱。 2.胃腸功能紊亂：胃酸分泌卻無(wú)食物消化，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 3.影響代謝：長(zhǎng)期如此會(huì)使身體代謝變慢，反而不利于減肥。 4.降低免疫力：營(yíng)養(yǎng)攝入不足，免疫系統(tǒng)得不到支持，容易生病。 5.易反彈：一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易迅速回升，甚至超過(guò)原來(lái)體重。總之，減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，不能單純依靠不吃晚餐來(lái)達(dá)到目的。

2025-01-09 21:46

回答3

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

不吃晚餐減肥吃得太少　　不吃晚餐減肥飲食的誤區(qū)不僅表現(xiàn)在你吃得太多，也表現(xiàn)在你吃得太少。在晚餐的時(shí)候如果吃得太少的話，稍晚一點(diǎn)的時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)異常的饑餓?！　∵@時(shí)候你就會(huì)去吃巧克力餅干來(lái)彌補(bǔ)，那么你白天所做的一切努力就白費(fèi)了。不吃晚餐減肥一定要吃得均衡，吃得滿足，通過(guò)攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來(lái)維持身體所需，而不是靠廚房里儲(chǔ)存的包裝食品在睡前來(lái)填補(bǔ)饑餓?！　〔怀酝聿蜏p肥如果你在吃得健康的同時(shí)，仍喜歡吃點(diǎn)小零食的話，可以選擇健康的夜間零食，才不至于打破你的熱量平衡。不吃晚餐減肥　　吃得太多　　不吃晚餐減肥節(jié)制一整天的我們，可能在晚餐的時(shí)候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓?！　”苊庠谕聿偷臅r(shí)候吃得太多，確保在白天的時(shí)候你一定要吃好吃飽?！　〔怀酝聿蜏p肥然后在晚餐的時(shí)候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的時(shí)間讓自己的胃感覺(jué)吃飽了?！　⑹２耸ｏ埗际帐昂茫苊饽悴蛔杂X(jué)的想從盤(pán)子里夾走更多。通過(guò)這樣類似的手段可以防止在晚餐的時(shí)候吃得過(guò)多。　　不吃晚餐減肥蔬菜太少　　蔬菜具有低熱量，能使你在填飽肚子的同時(shí)攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)。　　但是如果你發(fā)現(xiàn)你的餐盤(pán)里僅有少量的綠色蔬菜，卻有著更多的高碳水化合物的話，那么是時(shí)候重新組合你的餐盤(pán)了。　　飯前可以先食用沙拉來(lái)幫助我們控制饑餓感，當(dāng)進(jìn)食吃主食的時(shí)候，確保盤(pán)中的大多數(shù)都是蔬菜?！　〔怀酝聿蜏p肥喝得過(guò)多　　不管是橘子汁還紅酒，這些瓶子里飲料的能量同樣是要累加的。　　確保在飲用的過(guò)程中控制卡路里的含量，適度飲用，不要不斷的添加而沒(méi)有了控制。

2015-12-10 15:18

回答2

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張建國(guó) 醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

不吃晚餐減肥很多人都習(xí)慣“早餐馬虎，午餐應(yīng)付，晚餐豐富”，導(dǎo)致身材不斷發(fā)福；不吃晚餐減肥同時(shí)，不吃晚餐減肥的做法也遭到了專家的否定，那么，晚餐究竟該怎么吃，才最有利于身材的保持呢？　　不吃晚餐減肥晚餐到底什么時(shí)候吃合適。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，理想的狀況是距離就寢至少3小時(shí)。這時(shí)候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。餐后到睡前之間有時(shí)間做一點(diǎn)活動(dòng)，也會(huì)降低發(fā)胖的危險(xiǎn)。也就是說(shuō)，如果晚上10點(diǎn)休息，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在6-7點(diǎn)?！　⊥瑫r(shí)，正常的晚餐宜吃到7分飽，也就是胃里還沒(méi)有覺(jué)得脹起來(lái)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，不吃晚餐減肥食欲已經(jīng)減弱，習(xí)慣性地還想再吃幾口，但是如果當(dāng)時(shí)把食物拿走，也不覺(jué)得遺憾，而且晚上睡前不會(huì)覺(jué)得餓。　不吃晚餐減肥　如果要減肥，吃到5分飽就可以了，即饑餓的感覺(jué)基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點(diǎn)餓。范志紅表示，不吃晚餐減肥如果晚上想吃減肥餐，不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅(jiān)果+蔬菜，以及薯類+豆制品+蔬菜這幾種配合一點(diǎn)點(diǎn)看法，多多指教呀，，雖然不是很好，但是應(yīng)該還是有用的，，希望你用得上，不用謝，嘻嘻嘻。。。。。

2015-12-10 14:52

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

許宗彥主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

這是最最關(guān)鍵的一餐，也是決定你胖瘦的時(shí)刻，我的經(jīng)驗(yàn)就是主食是大忌??！雖然不是吃了一定會(huì)胖，但是可以肯定的是吃了絕對(duì)難瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受夠了，晚餐我們來(lái)點(diǎn)別的吧，吃一個(gè)水果+一杯牛奶（如果還餓可以吃點(diǎn)蔬菜和雞肉之類）一定在7點(diǎn)之前結(jié)束，7點(diǎn)以后不要吃任何東西，9點(diǎn)以后就不能再喝水了！

2015-12-10 13:07

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?