我們知道，早餐的價(jià)值是很大的。不過對(duì)于上班族來說，她們卻不怎么明白這個(gè)道理。愛美的朋友眼里只有減肥的字眼，她們只想讓自己能夠變得苗條。為了讓愛美的朋友能夠在不節(jié)食的情況下，順利減肥，看看下面給大家準(zhǔn)備的減肥早餐方法吧，會(huì)讓大家受益的！

　　推薦給愛美的朋友使用的減肥早餐計(jì)劃：

　　一、牛奶燕麥片飲

　　材料：燕麥片，葡萄干，黑巧克力

　　做法：

　　1.將水煮開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可（建議做得稀點(diǎn)）；

　　2.加入葡萄干、杏干等，攪拌后加入白糖，倒入適量鮮奶；

　　3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后關(guān)火，即可食用。

　　“燕麥和鮮奶搭配，營養(yǎng)價(jià)值很高，是熬夜后的最佳食品?！?/p>

　　二、枸杞桑葚粥

　　材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法：將上述原料一起熬成粥即可食用。

　　此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　三、菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。（可依個(gè)人喜好加減）

　　做法：上述材料洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯枸杞菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　比較有利于上班族的減肥早餐都有哪些呢？看了上面的介紹，相信大家都會(huì)為之心動(dòng)。那么，希望大家都能夠好夢(mèng)成真，早日在這個(gè)減肥早餐的幫助下，輕松減肥成功！

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