適合上班族攜帶的減肥餐

近期發(fā)布2月19日

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雷永華副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A

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適合上班族攜帶的減肥因個(gè)人體質(zhì)不同，可以選擇不同食譜。常見(jiàn)食譜如下：

一，早餐減肥食譜。早餐為粟米片一碗，脫脂奶一杯。

二，午餐減肥食譜。午餐為紅椒黃瓜雞絲。材料：紅椒，黃瓜，西芹，雞胸肉，鹽，蛋清，料酒，淀粉，油?？梢约舆m量的米飯，占總餐熱量一半左右。

三，晚餐減肥食譜。晚餐為云吞面一碗，灼菜一碗。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食需要避開(kāi)油炸類(lèi)的食物，注意留意少吃高糖類(lèi)食物，在吃肉時(shí)最好將外皮去掉，喝湯時(shí)將浮在表面的油吸掉，這樣可以減少油脂的攝入，同時(shí)多攝取蔬菜，低脂蛋白，粗糧等食物有利于減肥。

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