身邊很多人減肥比較極端，給自己定的標(biāo)準(zhǔn)太高，每天運(yùn)動(dòng)量太大，堅(jiān)持不了太久；又或者不吃肉或者碳水化合物，過(guò)陣子暴飲暴食；再或者減肥計(jì)劃和工作，讓自己太累，堅(jiān)持一陣子，身體越來(lái)越差……

我認(rèn)為這樣的減肥比較盲目。說(shuō)盲目，是在于讓身體處于一種「消耗」和「負(fù)荷」當(dāng)中。很多人都認(rèn)為減肥就是要消耗啊，肥不就是長(zhǎng)期消耗不夠嗎？

我認(rèn)為不是的，肥，是因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于不平衡當(dāng)中，不一定是消耗不夠，而是身體的氣無(wú)法更多的參與到周身的循環(huán)代謝當(dāng)中，身體的垃圾，長(zhǎng)期無(wú)法正常的通過(guò)氣血循環(huán)，帶出體外，氣不足、氣滯，所以才會(huì)肥。肥，是垃圾太多了。消耗，消耗的有可能是垃圾，也有可能是好的氣血。

減肥是要減少氣血的消耗，讓它多參與代謝，把垃圾帶走。來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)具體的情況。

1.氣不足

氣不足，是分兩種的，一種是氣沒(méi)有休息好，所以使用的時(shí)候，無(wú)法發(fā)揮它全部的功力。二是氣不夠，吃得太少。

任何減肥方式，好好睡覺(jué)都是第一步。有很多成功的案例，只要早睡早起，堅(jiān)持下去，長(zhǎng)久以往，你就會(huì)瘦。日出而作日落而息，和天地保持同樣的節(jié)律，身體代謝會(huì)非常穩(wěn)定。睡覺(jué)時(shí)最補(bǔ)氣的，不是說(shuō)吃什么才補(bǔ)氣，高質(zhì)量的呼吸就能補(bǔ)氣，人深度睡眠，身體會(huì)獲得很好的休息，有很高質(zhì)量的呼吸，均勻綿長(zhǎng)，不受打擾。氣足了，氣有能力把身體里的垃圾代謝出來(lái)，這樣人才能瘦。

氣不夠比較好理解，減肥吃的東西太少了，身體無(wú)法承受斷崖式的食物攝入量，無(wú)法快速適應(yīng)和平衡，人會(huì)處于饑餓的狀態(tài)，精神和肉體受到雙重的折磨。

太害怕胖了，人被恐懼支配會(huì)做出很多事，但難以為繼。減肥還是要有個(gè)端正的念頭，減肥，是為了身體能更好，身體更好了，代謝自然好，不會(huì)過(guò)于臃腫，做對(duì)的事情，身體自然瘦。而不是盯著瘦的結(jié)果，太著急，反而傷身體。這種反彈很快，容易陷入死循環(huán)。

2.氣滯

氣滯呢？是指氣停在一個(gè)地方，走不動(dòng)了。

我練太極拳以來(lái)越來(lái)越瘦，身體狀態(tài)也很好，這是因?yàn)樘珮O拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很少消耗，但動(dòng)作極大的調(diào)動(dòng)了周身氣血循環(huán)。我周?chē)灿幸恍┐蛉娜?，沒(méi)打拳之前很容易餓，不吃都要暈倒了，但打拳之后，不太容易餓了。這是因?yàn)檫@個(gè)人氣是足夠的，但氣停滯了，胃需要?dú)獾臅r(shí)候，氣停滯在身體別的地方，過(guò)不去，過(guò)不去就無(wú)法涵養(yǎng)身體，身體必須趕緊吃一點(diǎn)東西，獲得新的氣。

這樣食物越吃越多，氣補(bǔ)進(jìn)去了，但一大部分停滯了，不參與身體的代謝，滋養(yǎng)了角落里的垃圾，身體越來(lái)越肥。胃旺脾虛的人往往是這樣，很有胃口，但運(yùn)化不好。

氣滯的原因多見(jiàn)于濕、寒、郁。

濕氣多的時(shí)候，如果身體還有點(diǎn)虛火，會(huì)發(fā)臭，像夏天下過(guò)雨后的水溝。濕氣如果有寒呢，就像水溝表面看沒(méi)那么臭，但水曬不到太陽(yáng)，無(wú)法蒸發(fā)成為水蒸氣，參與到天地自然的代謝當(dāng)中，放久了還是會(huì)臭。這就是濕對(duì)氣的影響，濕熱和濕寒，都會(huì)令本該參與周身循環(huán)的氣，困在身體的水溝里，滋養(yǎng)垃圾。

寒是什么情況呢？寒就像冬天來(lái)了，一條路，被凍住了，氣血的通道凝固了，只有少量的氣能順利地通過(guò)，參與身體的代謝。

郁是什么情況呢？我們常說(shuō)，一個(gè)人「愛(ài)生氣」，郁是會(huì)生出「氣」來(lái)的，這個(gè)氣突然地涌到氣血的通道上，太多了，就把路給堵著了。就好像道路超載了一樣，氣血的運(yùn)送也會(huì)受到影響，還容易引發(fā)交通事故。好心情真的太重要了！心情好，氣自然順了。

要想瘦怎么辦？氣血需要的是補(bǔ)、暖、行。

補(bǔ)=睡覺(jué)+按時(shí)吃飯+吃對(duì)東西

睡覺(jué)是讓氣休息，按時(shí)吃飯讓氣的獲得有節(jié)律，吃對(duì)的東西可以幫助身體恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，讓氣血沒(méi)有短板。

暖=適合自己的運(yùn)動(dòng)+草藥+吃對(duì)的東西

運(yùn)動(dòng)一定要適合自己，什么叫適合？這就跟談戀愛(ài)似得，原則非常簡(jiǎn)單，你要感覺(jué)很舒服。這個(gè)運(yùn)動(dòng)要自己去試，去探索，去感受自己的身體。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，要自然的能令你長(zhǎng)期的投入熱情，感到幸福。

草藥非常好理解了，常見(jiàn)的艾草，是我們常用的暖身良藥。艾灸太麻煩，也有現(xiàn)成的艾草溫灸貼，貼一下很簡(jiǎn)單。

大自然給了我們很多很好的禮物幫助我們。吃對(duì)的東西，可以讓身體有目標(biāo)的暖起來(lái)，疏通氣血，例如陳皮行肝氣暖身啊，紅茶暖胃啊，桑葚滋腎陰啊……諸如此類(lèi)。

行=補(bǔ)+暖+按摩

補(bǔ)和暖已經(jīng)有了足夠的條件，能很好的行氣，如果再加上按摩，事半功倍。按摩能幫助行氣、疏通。一些腰部的按摩，可以幫助身體疏通上下，一些腿部的運(yùn)動(dòng)，可以幫助引火下行，水火既濟(jì)。

以上男女都適合的。但女孩子減肥有個(gè)天然的優(yōu)勢(shì)，我們有大姨媽??！一個(gè)月有四周，是月亮繞地球轉(zhuǎn)一周的時(shí)間。我們的身體與地球和宇宙環(huán)境都有聯(lián)系，月經(jīng)一個(gè)月來(lái)一次，也是天人相應(yīng)。

我們可以根據(jù)這個(gè)節(jié)律，來(lái)有側(cè)重的調(diào)理身體，提高身體的代謝水平。不僅月經(jīng)越來(lái)月好，而且人也會(huì)更漂亮。

月經(jīng)之后第一周：補(bǔ)

經(jīng)期身體虛弱，經(jīng)血也是血，經(jīng)期之后的第一周，需要給身體一個(gè)恢復(fù)的機(jī)會(huì)。身體虛弱的人，經(jīng)后往往精神不正，消化也不好，很可能經(jīng)期就開(kāi)始拉肚子了。月經(jīng)之后的第一周，要早點(diǎn)睡覺(jué)，睡覺(jué)最補(bǔ)氣，中午困也可以多睡會(huì)。晚上早點(diǎn)關(guān)燈，給自己一個(gè)靜謐的空間放松，不玩手機(jī)，好好休息。

月經(jīng)之后第二周：暖

月經(jīng)之后第二周差不多是排卵期了，這時(shí)候身體需要更多的陽(yáng)氣，溫暖的陽(yáng)氣，才可以排出飽滿(mǎn)健康的卵子，很好的卵子，才能很順利的枯萎和死亡，繼而變成月經(jīng)流出體外。

現(xiàn)在很多人有多囊卵巢，這是因?yàn)槁炎影l(fā)育的不好，無(wú)法很好的開(kāi)始一個(gè)卵子的生命周期，善始善終。如果卵子在排卵期發(fā)育不好，就無(wú)法在經(jīng)期順利脫落，這樣身體會(huì)有積累很多發(fā)育不良的卵泡，干擾子宮的正常行為。

這時(shí)候可以做一做暖宮操，讓子宮溫暖起來(lái)。

如圖，雙手以圖示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分鐘（或50個(gè)），以腳部感到溫?zé)釣樽詈谩ＡΧ纫宰杂X(jué)舒適為度，經(jīng)期禁做。

做法：

內(nèi)心平靜、眼睛微閉、周身放松、心隨手走。

注意：

月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多、月經(jīng)淋漓不凈、以及月經(jīng)期、孕期、流產(chǎn)術(shù)后不適宜做。如患婦科疾病，須聽(tīng)從醫(yī)生建議，以確定是否適合。

吃東西可以多吃一些溫暖的食材，比如生姜、羊肉、南瓜，吃甜點(diǎn)可以選有肉桂的，喝茶飲可以喝玫瑰丁香茶啊，陳桂玫紅膏啊，溫暖身體。

月經(jīng)之后第三周：行

行，主要行氣。月經(jīng)之后第三周，就是經(jīng)期前一周，往往乳房脹痛，又冒痘痘，脾氣也不好，主要是氣不順的緣故。氣不往下走，順不下去，反到頭面，皮膚也不好，容易有虛火?？梢宰鲆蛔鋈榉坎?。

行氣一方面可以泡腳，引氣血下行。另外就是吃一些，喝一些行氣活血的食材，比如陳皮啊，佛手啊，玳玳花紅茶啊。也可以增強(qiáng)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓全身的氣血活動(dòng)起來(lái)。

女孩子常常會(huì)覺(jué)得天地晦暗，世界沒(méi)有愛(ài)，人生充滿(mǎn)絕望，悲從中來(lái)，不可斷絕。這時(shí)候你需要問(wèn)問(wèn)自己，是不是大姨媽要來(lái)了。激素水平對(duì)情緒的影響是特別大的，理解自己之后，調(diào)節(jié)一下就好了。出去運(yùn)動(dòng)，看看電影哭一哭，氣就順了。

來(lái)源：活法兒（huofar）

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