孕婦在懷孕之後， 除了要注意飲食方面之外， 還要注重運(yùn)動(dòng)。 因?yàn)橛姓Ｗ銐虻倪\(yùn)動(dòng)可以達(dá)到穩(wěn)胎的效果， 但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意自己的安全， 保護(hù)胎兒的健康。 下面小編介紹一些適合孕期運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

適合孕期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什麼？

散步

一雙舒服的平底鞋， 和準(zhǔn)爸爸一起散步， 心情盡可能愉快、放鬆。

孕婦體操

是專門為孕婦設(shè)計(jì)的， 可以讓準(zhǔn)媽媽進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉， 有利於分娩和產(chǎn)後的身體恢復(fù)。

建議：每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該以不感到吃力為限。

注意：如果原來有頸椎病， 當(dāng)做某些動(dòng)作感到噁心、眩暈時(shí)，

應(yīng)該立即停止， 並馬上找地方坐下來休息， 防止暈倒。

游泳

這項(xiàng)鍛煉對(duì)準(zhǔn)媽媽來說也不錯(cuò)， 特別適合原來就愛游泳的女性。 游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉， 增進(jìn)準(zhǔn)媽媽耐力， 在國(guó)外， 是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 由於浮力的作用， 游泳過程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。

建議：孕中期游泳相對(duì)安全， 不過， 水溫過低容易使肌肉發(fā)生痙攣。

小編總結(jié)：孕婦在做運(yùn)動(dòng)應(yīng)該保持適量的態(tài)度， 不宜太過的操勞， 而且要適宜的裝束才能更好呵護(hù)胎兒。 假如孕婦身體上有什麼不適的話， 應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)或者避免去運(yùn)動(dòng)， 以免對(duì)胎兒造成不利。

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