科學(xué)地適當(dāng)進(jìn)行一些孕期運(yùn)動(dòng)有利於孕婦和胎兒的健康。 結(jié)合孕婦的身體狀態(tài)， 孕期運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是要慢、輕、緩， 那麼孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)？

1、散步：這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。 散步可以幫助消化， 促進(jìn)血液迴圈。 找個(gè)環(huán)境好點(diǎn)的地方， 穿上一雙舒服的平底鞋， 和準(zhǔn)爸爸一起散步， 可以讓準(zhǔn)媽媽心情放鬆。

2、游泳：專家認(rèn)為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。 游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強(qiáng)體力。 ]

3、孕期操：孕期操是目前孕婦最常做的運(yùn)動(dòng)， 因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況而編排出來(lái)的，

因此非常安全有效果。 做之前最好讓身體處?kù)蹲铙牫跔顟B(tài)， 如排空膀胱， 不宜餐後馬上進(jìn)行。 動(dòng)作要溫和一些， 每位元孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

4、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放鬆， 預(yù)防肌肉拉傷。 你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)， 使自己的身體得到全面的鍛煉。

5、跳慢舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液迴圈。 你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂(lè)起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是， 要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

6、瑜伽：孕婦可以選擇動(dòng)作比較柔和的瑜伽。 瑜伽可以保持肌肉張力， 使身體更加靈活， 但是孕婦在練瑜伽的同時(shí)， 最好每週再安排幾次散步或游泳，

加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，怎麼選？差在哪？
『運(yùn)動(dòng)英文』運(yùn)動(dòng)單字總整理 exercise vs sport vs workout 差在哪？｜運(yùn)動(dòng)動(dòng)詞搭配 & 球類運(yùn)動(dòng)英文
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？ HIIT高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)是什麼？
飯前運(yùn)動(dòng)還是飯後運(yùn)動(dòng)？一表看懂吃飽飯後多久可以運(yùn)動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)后怎樣做肌肉恢復(fù)?
【減肥運(yùn)動(dòng)推薦】7個(gè)燃脂運(yùn)動(dòng)讓你瘦身之路不卡關(guān)！
飯後做這些運(yùn)動(dòng) 不消食還容易胃下垂
《驚人的超慢跑瘦身法》：燃燒熱量是走路2倍，連運(yùn)動(dòng)白癡都會(huì)愛(ài)上的運(yùn)動(dòng)！
一定要每天運(yùn)動(dòng)才會(huì)瘦嗎？
局部瘦身運(yùn)動(dòng)方法是什麼？

網(wǎng)址: 孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1677083.html