科學(xué)地適當(dāng)進(jìn)行一些孕期運(yùn)動有利於孕婦和胎兒的健康。 結(jié)合孕婦的身體狀態(tài)， 孕期運(yùn)動的主要特點(diǎn)是要慢、輕、緩， 那麼孕期可以做哪些運(yùn)動？

1、散步：這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動。 散步可以幫助消化， 促進(jìn)血液迴圈。 找個環(huán)境好點(diǎn)的地方， 穿上一雙舒服的平底鞋， 和準(zhǔn)爸爸一起散步， 可以讓準(zhǔn)媽媽心情放鬆。

2、游泳：專家認(rèn)為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。 游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強(qiáng)體力。 ]

3、孕期操：孕期操是目前孕婦最常做的運(yùn)動， 因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況而編排出來的，

因此非常安全有效果。 做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態(tài)， 如排空膀胱， 不宜餐後馬上進(jìn)行。 動作要溫和一些， 每位元孕婦的運(yùn)動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

4、伸展運(yùn)動：伸展運(yùn)動可以使你的身體保持靈活放鬆， 預(yù)防肌肉拉傷。 你可以把伸展運(yùn)動和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動結(jié)合起來， 使自己的身體得到全面的鍛煉。

5、跳慢舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液迴圈。 你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是， 要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

6、瑜伽：孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。 瑜伽可以保持肌肉張力， 使身體更加靈活， 但是孕婦在練瑜伽的同時， 最好每週再安排幾次散步或游泳，

加強(qiáng)對心臟的鍛煉。

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