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要怎樣才能達到健康瘦身的目的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 00:37

要怎樣才能達到健康瘦身的目的？

疾?。?肥胖癥

問題：

從10年畢業(yè)以來，身體就持續(xù)在變胖，不知道是不是飲食方面不怎么注意，還是運動量少了，總之，每年都胖10斤以上，現(xiàn)在想要減肥了，不知道應(yīng)該怎樣才能達到健康減肥瘦身的目的？

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李強醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內(nèi)科

健康指導(dǎo)：可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。

2016-01-05 18:27

回答2

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孟慶福醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

目前最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！

2016-01-05 18:43

回答3

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級全科

你好，我建議你每天不少于30分鐘的慢跑或打羽毛球，肉食盡量不吃紅肉（豬、牛、羊肉）吃一些白肉（雞鴨一類的肉）以減少熱量，喝水正常一般2-3升水分數(shù)次用完，晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。養(yǎng)成良好的作息時間。

2016-01-05 20:23

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?