小番茄（圣女果）可以每天適量食用，它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低的水果，富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維等有益成分。健康人群每天吃100-200克（約10-15顆）是安全的，但需注意清洗干凈、避免空腹大量食用，特殊人群需控制攝入量。

小番茄的番茄紅素含量是普通番茄的2-3倍，這種抗氧化劑有助于降低心血管疾病

風(fēng)險(xiǎn)，并可能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。同時(shí)，維生素C含量約為蘋(píng)果的3倍，可增強(qiáng)免疫力。

每100克小番茄僅含約25千卡熱量，膳食纖維占比1.2克，既能增加飽腹感，又有助于腸道健康，適合減脂人群作為加餐。

小番茄含較多果酸，空腹吃超過(guò)10顆可能引發(fā)反酸或胃脹，胃潰瘍

或胃炎

患者建議每日不超過(guò)5顆，或煮熟后食用。

每100克小番茄含約237毫克鉀，腎病

患者或需限鉀人群應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用，避免加重代謝負(fù)擔(dān)。

患者：小番茄升糖指數(shù)（GI值）僅30，每日可吃10顆左右，但需計(jì)入全天水果總量。 1.孕婦/哺乳期女性：維生素C和葉酸

對(duì)胎兒發(fā)育有益，但若出現(xiàn)胃酸過(guò)多

癥狀應(yīng)減量。 2.

小番茄作為健康飲食的一部分，多數(shù)人每天適量食用有益無(wú)害。建議優(yōu)先選擇表皮光滑、果蒂翠綠的新鮮果實(shí)，冷藏保存不超過(guò)3天。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)，需立即停止并就醫(yī)。

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