小番茄四季都可以見(jiàn)到，所以，人們特別喜歡，現(xiàn)在的市場(chǎng)上到處都可以見(jiàn)到小番茄的影子。我們都知道大番茄是可以用來(lái)減肥的，那小番茄能用來(lái)減肥嗎？

小番茄也叫圣女果，也是同樣可以用來(lái)減肥的，那我們來(lái)看一下小番茄減肥的原理：

1、小番茄的熱量很低，脂肪的含量也非常低。

所以，吃小番茄是不會(huì)發(fā)胖的，所以，可以用來(lái)減肥。

2、小番茄含有非常豐富的果膠。

這種果膠進(jìn)入胃腸后，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，同時(shí)還能夠粘附一些脂肪，將脂肪迅速的排出體外，所以，可以減少身體對(duì)脂肪的吸收，可以促進(jìn)減肥。

3、小番茄中還有一種成分是紅茄素。

這種成分可以減少身體脂肪的積累，可以促進(jìn)脂肪的分解。

4、小番茄含有大量的維生素。

可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不用擔(dān)心減肥導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)缺失。

5、小番茄含有大量的膳食纖維。

這種成分可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

那如何用小番茄進(jìn)行減肥？

單純用小番茄來(lái)減肥，可能減肥的效果不是非常明顯，減肥的速度會(huì)很慢。因此，小番茄只能是用來(lái)輔助減肥。一般用小番茄減肥都是將它榨成汁來(lái)喝，不僅很美味，減肥的效果也不錯(cuò)，因?yàn)檎コ芍菀孜?，其中的有效成分更能充分的發(fā)揮作用。也可以直接吃，還可以加入沙拉醬。

接下來(lái)給大家介紹小番茄進(jìn)行搭配的減肥餐：

早餐：吃一片全麥面包，喝一杯小番茄汁。不吃其他食物。

午餐：不吃任何主食，吃圣女果10到15個(gè)，吃一盤涼拌豆腐，在喝一杯番茄汁，也可以將番茄汁換成混合蔬菜汁，可以將胡蘿卜、圣女果、芹菜、黃瓜等一起榨成汁，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富。

晚餐：不吃任何主食，可以將小番茄做成湯，但是湯要少放油，做成雞蛋湯，同時(shí)要吃一盤的水煮青菜，青菜不能放油。

一個(gè)月為一個(gè)階段，在一個(gè)月當(dāng)中，每周至少有三天是這樣的飲食安排，其它的時(shí)間可以正常飲食，但是正常飲食中也要減少過(guò)于油膩的食物，晚餐最好是不吃主食，可以改成吃一些玉米或者紅薯，而且，不要吃油炸類的食物。

如果能夠按照要求堅(jiān)持用這樣的減肥餐，那一個(gè)月之后一定是可以瘦下來(lái)的。如果想減肥的效果更好見(jiàn)效更快，可以加上運(yùn)動(dòng)，不需要非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持每天散步，而且要走夠1萬(wàn)步，同時(shí)還要喝足夠的水，至少2000毫升以上，這樣減肥的速度就會(huì)加快很多，一周左右就可以看到非常明顯的效果，想用小番茄減肥的朋友們，趕快試一下這種健康的減肥方法吧。

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