近日消息，走路和跑步無疑都是大眾最青睞的鍛煉方式，同樣5公里背景下，到底哪種更健康呢？

一項(xiàng)發(fā)表在權(quán)威期刊《動脈硬化、血栓和血管生物學(xué)》上的研究給出了答案。這項(xiàng)研究追蹤對比超過3.3萬名跑者與1.5萬名走路的參與者，6年追蹤研究發(fā)現(xiàn)：在降低高血壓、高膽固醇和2型糖尿病風(fēng)險方面，跑步與步行效果基本一致。

但更令人出乎意料的是：當(dāng)二者同等能量消耗時，走路在降低高血壓和高膽固醇血癥風(fēng)險上略高于跑步，走路帶來的健康益處反而超越了跑步！

具體來說，每增加1個代謝當(dāng)量（MET）的能耗：

跑步：可以使高血壓風(fēng)險降低4.2%，高膽固醇風(fēng)險降低4.3%，2型糖尿病風(fēng)險降低12.1%，冠心病風(fēng)險降低4.5%。

走路：可以使高血壓風(fēng)險降低7.2%，高膽固醇風(fēng)險降低7.0%，2型糖尿病風(fēng)險降低12.3%，冠心病風(fēng)險降低9.3%。

研究人員在調(diào)整身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）后再進(jìn)行了對比，跑步對提高身體的代謝效率有更顯著的效果。所以，無論是選擇跑步或走路都可以獲得近乎相似的健康益處，前提是要持之以恒地堅持。

相關(guān)知識

研究發(fā)現(xiàn)打太極拳比有氧運(yùn)動更能降低高血壓
實(shí)錘！研究發(fā)現(xiàn)：走路降低死亡風(fēng)險，讓人更長壽，最佳步數(shù)多少？
實(shí)錘！研究發(fā)現(xiàn)：走路降低死亡風(fēng)險，讓人更長壽，最佳步數(shù)多少？你知道嗎、
高血壓患者福音！新研究：這項(xiàng)中國傳統(tǒng)運(yùn)動，降血壓比跑步更強(qiáng)
運(yùn)動能降血壓？研究發(fā)現(xiàn)：降血壓有3項(xiàng)“最佳運(yùn)動”，跑步不在其中
老年人堅持走路，真的健康嗎？研究發(fā)現(xiàn)：走路可以降低死亡風(fēng)險
散步就能降血壓？醫(yī)生研究：降血壓有5個“最佳方法”，不僅走路
什么運(yùn)動降血壓效果最好？研究發(fā)現(xiàn)：不是走路、慢跑，竟然是……
研究表明，太極拳比有氧運(yùn)動更能降低高血壓
走路和跑步，哪個對血管更好？

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)走路比跑步更能降低高血壓風(fēng)險 http://m.u1s5d6.cn/newsview1674472.html