身上的肥肉增加到無法控制的地步了嗎？趁還可以挽救的時候趕緊來做一下減肥瑜伽吧!分享一套減肥瑜伽教程,5個超簡單的瑜伽減肥動作,每天只要花幾分鐘時間練習,就能消滅脂肪。

瑜伽動作減肥 5個動作告別肥肉

身上的肥肉增加到無法控制的地步了嗎？趁還可以挽救的時候趕緊來做一下減肥瑜伽吧！分享一套減肥瑜伽教程，5個超簡單的瑜伽減肥動作，每天只要花幾分鐘時間練習，就能消滅脂肪。

一、樹式

功效：瘦腿、瘦手臂

站直，抬頭挺胸，身體向上延伸。然后右腿彎曲膝蓋并抬起，將腳板放在左大腿內(nèi)側(cè)，盡量靠近根部，如果初學者可以放在膝蓋處。兩手在胸前合掌，然后向上伸展，手臂緊貼耳旁。保持姿勢5-10個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

左右各做3-5次。

二、犬式

功效：瘦腰、瘦腿

step1

站直，抬頭挺胸，兩腿分開略比肩寬，腳尖稍稍向外。兩手與身體成20度角伸直，五指張開，掌心向下。

step2

保持腿部不動，上身向前彎曲傾斜，直到兩掌貼地，眼睛看向大腿處。保持姿勢5-10個呼吸，然后慢慢回到原位。

重復動作約5-10次。

三、簡易牛式

功效：瘦腰

step1

兩腿交疊，右腿在上，兩腳跟貼住大腿外側(cè)，腰桿挺直，兩手按在腳板上。

step2

吸氣，吐氣時上身向前傾，肘部彎曲，胸部貼住膝蓋。保持姿勢5-10個呼吸。

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