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11 月 3 日資料共享 動(dòng)量就好！在減肥成功之后慢慢的減少運(yùn)動(dòng)量，注意保持即可！并不是運(yùn)動(dòng)量越 大越好。 我覺(jué)得自己一個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比較難堅(jiān)持，所以，我辦了張健身年卡，可以天 天去俱樂(lè)部， 嘿嘿。 我一般都是 18:20 跑步， 然后參加 19:00 的課程， 運(yùn)動(dòng)完后， 不是立即洗澡的，因?yàn)槲也榱艘幌?，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體為保持體溫的恒定，汗孔 張大， 排汗增多， 以方便散熱， 此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激， 使血管立即收縮， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦 供血不足，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后立即洗澡對(duì)身體很不好，在 這也順便提醒喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的親們哦。 還有很重要的一點(diǎn)，那就是 MM 們鐘愛(ài)的零食了。哈哈，我以前超級(jí)愛(ài)吃零 食的說(shuō)。大學(xué)的時(shí)候被稱之為“餅干大王”，每次下晚自修回到宿舍，同學(xué)都開(kāi) 玩笑偷偷告訴我今天誰(shuí)又偷我餅干吃了， 嘻嘻， 特別好玩。 我一直都經(jīng)常吃薯片、 餅干、小小酥、蛋黃派、旺旺仙貝和雪餅、巧克力、面包房的精致蛋糕、奶茶、 烤肉串等等等等，反正是自己喜歡的似乎全部都是高熱量、高脂肪的。自從來(lái)薄 荷開(kāi)始減肥后，這些零食慢慢減下來(lái)了，一開(kāi)始就一個(gè)不吃估計(jì)大家都受不了， 慢慢減少會(huì)好點(diǎn)，現(xiàn)在我唯一的零食就是水果和全麥土司了，哈哈！好開(kāi)心，自 己去超市居然就只賣(mài)了全麥土司，別的啥也沒(méi)買(mǎi)。我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成一種習(xí)慣：每 次想買(mǎi)一種東西就會(huì)先看看它的熱量、脂肪含量、蛋白質(zhì)含量、碳水化合物含量 這些，一看太高，我絕對(duì)會(huì)放下的。 很多人認(rèn)為只有吃的很少才能減肥，其實(shí)：一日三餐正常吃飯的人是不容易 發(fā)胖的， 之所以有這么多 MM 變胖，最主要的原因應(yīng)該是三餐不正?；驉?ài)好零食。 什么東西只要不過(guò)度就好，我個(gè)人認(rèn)為不愛(ài)吃零食的 MM 想發(fā)胖真的很難，除非 一日三餐中的午餐和晚餐每餐都是大魚(yú)大肉（估計(jì)如果那樣，要得高血脂癥了， 醫(yī)生會(huì)建議您低脂肪飲食了）。所以，要減肥，MM 最好是不要再吃零食了！想 想：你一開(kāi)始花錢(qián)買(mǎi)零食買(mǎi)胖，然后，又花錢(qián)減肥，實(shí)在沒(méi)必要！呵呵 文章由：減肥藥排行榜 http://doc.wendoc.com 編輯整理

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