劉二姐聊健康

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健身打卡｜體重沒變！但人看上去瘦了！？？
上個月實在是充實忙碌的一個月！
我一開始是信心滿滿的說要減肥！后來堅持上稱了一個月后發(fā)現(xiàn)越來越?jīng)]有信心了！因為體重一開始變化超級大！后來慢慢就不動了！還胖回去了幾斤！但好在運(yùn)動讓外輪廓看上去還是清晰了的！看樣子夏天穿個竄稀套裝不是夢?。。?
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下面總結(jié)一下我這一個月幾乎沒努力的減肥過程…
1??少喝奶茶和甜飲料！??！
不用完全不喝，因為我做不到！比原先的攝入量少就好了！比如從每天一杯減少到每周兩杯！看上去也不是太難…
2??不要過于追求效果，先動起來再說
找一些讓自己開心的運(yùn)動讓自己先動起來再說！這很重要！??！比如我最近就很喜歡去找 跳尊巴啊！
3??有意識的吃一些健康的食物！
據(jù)說無氧運(yùn)動的前后一小時攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更容易增肌塑形！
4??找人一起鍛煉?。ㄅ笥选⑼?、另一半）并且經(jīng)常分享鍛煉成果！比如我！明明練了一個月體重完全沒變化！也要上來曬一曬和大家嘮嘮嗑！再不濟(jì)報名團(tuán)課然后站前排?。?！相信我！那么多人看著！你都不好意思偷懶！我一個人的時候真的一點(diǎn)都不想動！
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2023-12-14 09:40

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