我很感恩, 因?yàn)檎J(rèn)識了一班健康修行的朋友。 他們告訴我應(yīng)該如何飲食, 如何愛惜身體。如果你現(xiàn)在問我是否在減肥, 我想…我應(yīng)該會這樣回答, 我不是在減肥, 而是過回應(yīng)該過的生活, 找回一直失落了的健康, 更懂得飲食, 更懂得生活而已。 當(dāng)然, 人瘦了,是一個bonus: )
卡爾教練今早對我說謝謝, 說我開始明白健康飲食和開始將健康的訊息一點(diǎn)一點(diǎn)的告訴身邊的人。 哈哈哈, 我才是那個應(yīng)該說多謝的人。 我相信生活影響生命, 我只要身體力行, 用行動令大家相信, 這樣才是應(yīng)該過的生活。 健康了, 人就會瘦下來, 而且病痛會慢慢減少。食健康的蔬果, 一定比你吃這個藥吃那個藥好。
為什麼要減, 為什麼要食, 都是很重要的問。別以為少吃一點(diǎn)(燒味飯扣底?!), 別以為少吃一餐, 這樣就可以瘦, 那你一輩子節(jié)食, 一輩子做吃不飽的可憐仔吧!
一邊吃雞煲一邊說肥的人, 其實(shí)你並不是真的想減肥吧!
試想想, 你有沒有試過在各大連鎖店買不到心儀的衣服, 原因是沒有太大的尺碼? 有沒有在公共交通工具上, 明明有吉的位置還是不敢坐下去, 怕被人歧視(座位看起來很窄)。很多很多令人尷尬的場面。 這是我自己的體會, 你沒真正肥過, 根本就不會明白。
同事的女兒被自己的爸爸笑肥, 忽然一發(fā)不可收拾地豪哭。 十幾歲的胖妹, 平常就算多樂天, 看起來不介意, 說到底心裡面清楚。 肥人有肥人的難處。 我很幸運(yùn), 從小到大一直胖胖的, 可是身邊都是愛我的人, 即使被欺負(fù), 也有好朋友好同學(xué)維護(hù)我。
分享健康的生活, 讓彼此互相勉勵, 正是我現(xiàn)在希望做到的。
感恩!
可唔可以唔好咁好飲。。。^^"
香蕉, 桑果汁, 士多啤梨乳酪 van shake
今天的早餐, 哈哈哈哈~~~~~~
其實(shí), 唔肥都肥左咁耐, 都唔怕減得慢D啦~~
最緊要唔好搞壊個身體…
別再相信什麼什麼瘦的藥物，什麼什麼纖的公司。減肥瘦身是沒有特效藥，得逐步逐步來的。即使我在用康寶萊的產(chǎn)品，我也是靠自己對食物的選擇來減重的。
“You are what you eat"
這句説話説得一點(diǎn)也沒錯，我們之所以會肥，不就是吃了“肥”的東西嗎？
別再為自己找藉口了。一起注意自己的飲食吧！
以下有篇新聞, 雖然唔係新, 不過好值得睇~~
“減磅過急 後患大增"
(綜合報(bào)道)(星島日報(bào)報(bào)道)傳統(tǒng)的賀年美點(diǎn)如蘿蔔糕、年糕、油角等，均為高熱量的食品，過年期間若進(jìn)食過量，難免令增磅風(fēng)險大增。本地專家指，不少市民誤以為瘋狂做運(yùn)動便可以減少體內(nèi)的脂肪，如再加上自行節(jié)食，更很易損害健康，嚴(yán)重者有可能影響心臟功能，故建議減肥時不能操之過急，做運(yùn)動亦應(yīng)量力而為，才能有效健康地控制體重。
若身體的脂肪層過厚，可增患心臟病及糖尿病等機(jī)率，但如以錯誤方法減磅，例如過量地做運(yùn)動、過度節(jié)食等，身體一旦未能負(fù)荷，隨時會引發(fā)暈眩，或因運(yùn)動過度而誘發(fā)心血管疾病，危及性命。減肥屬循序漸進(jìn)的代謝過程，絕不可操之過急，方可瘦得健康。
部分圖片：星島圖片庫
適度纖體 飲食錦囊
1.控制糖分?jǐn)z取量：糖分過量會轉(zhuǎn)化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙糖分，以及勿吃過甜的水果和高糖飲料。
2.減少吸收油分：油分會影響身體代謝循環(huán)，每天只宜使用三至六茶匙油分煮食，且應(yīng)選用健康的植物油如粟米油及芥花籽油等。
3.勿用汁撈飯：不少醬汁的熱量及鹽分均高，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁，常吃易有水腫問題，亦會影響身體脂肪燃燒速度。
4.食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，當(dāng)中的維他命B和C，有助促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。
5.吃低澱粉質(zhì)食品：改吃低澱粉質(zhì)食物，如米綫、米粉、烏冬及糙米等，能減少脂肪積聚。
6.別吃高脂肉類：煙肉、香腸及雞翼等均屬高脂肪肉食。
7.避免油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯等方式煮食，避免用油炸、多油慢炒的方法，以免增加熱量的吸收。
■多做運(yùn)動雖能消耗熱量，但亦應(yīng)量力而為。
文：Seechai
健新知
原文連結(jié)
http://hk.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%8E%E6%80%A5-%E5%BE%8C%E6%82%A3%E5%A4%A7%E5%A2%9E-223000227.html?fb_action_ids=10151317525968581&fb_action_types=og.recommends&fb_ref=facebook_cb&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=288381481237582
其實(shí), 像我減肥也吃得飽, 輕輕鬆鬆, 而且生活也變得十分充實(shí), 今天和昨天體重都有下調(diào), 今早穿裙子上班時, 發(fā)覺變鬆了~ 呵呵
繼續(xù)我的康寶萊減肥生活！
小路路加油~~~ 大家加油~~~~~~~
