很多女人產(chǎn)后的身材都非常臃腫，因為孕期吃的滋補品多，而且很少運動，導致身體內(nèi)堆積了大量的脂肪。所以會變得腰粗腿粗臉圓，如果不及時減肥的話，以后減肥就更難了，而且減肥效果也會更差。那么產(chǎn)后女人怎么做瘦得快呢？選對方法的話，瘦身效果就會非常好，因此，下面這幾個好方法快來看看，幫助你瘦身。

　　產(chǎn)后女人怎么做瘦得快

　　首先，要順利正確的瘦身觀念。

　　很多產(chǎn)后都想要瘦身，但是她們會擔心瘦身會影響自己的健康，萬一把奶水減沒了，就無法給寶寶提供營養(yǎng)物質(zhì)了。其實，只要合理瘦身，不吃減肥藥不節(jié)食的話，并不會影響奶水分泌的。如果節(jié)食就會把身體給弄傷了，無法為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，會影響身體恢復的速度，自然也會影響瘦身的效果。

　　其中，產(chǎn)后6個月的時候可是瘦腰的黃金階段，產(chǎn)后女人肚皮會松松垮垮的，肉肉也多。不及時瘦身的話，腰會變得越來越粗的。所以說，要抓住產(chǎn)后黃金瘦腰時間，選擇產(chǎn)后6個月時開始瘦腰。

　　比如說不管是坐著還是站著的時候，都要收緊你的腹部，有助你腹部的肌肉收緊一些。比如說每天晚上做二十個仰臥起坐，不要貪多貴在堅持。要是做太多的話，對腰部損傷太大，容易出現(xiàn)腰部酸痛情況。比如說有空的時候，多按摩腹部，將雙手搓熱再將右手貼在你的腹部，繞著肚臍輕輕用點力按摩腹部，能夠促進腹部血液循環(huán)，加速腹部脂肪的燃燒。

　　其次，要堅持科學合理的飲食原則。

　　想要瘦身效果好，在飲食上必須要注意，因為很多食物吃進肚子里之后，會導致你長肉，吃得越多長的肉也越多。當你產(chǎn)后五六個月的時候，是瘦身的最佳階段，想要盡快瘦下來就要開始控制飲食。

　　控制飲食不僅要控制食用量，而且還要控制食物的選擇，其中，脂肪多的、糖分高的食物都要避開。因此，要忌口五花肉，不吃用油煎炒的雞蛋、茄子和胡蘿卜（這幾種食物很吸油）。忌口奶茶、蛋糕等，這些飲料和食物糖分特別高，不適宜瘦身人群食用。

　　最后，要適當進行有氧運動。

　　在自己身體允許的情況下，產(chǎn)后女人要適當進行有氧運動，幫助瘦身。但是要記住是適當不能過于劇烈，不然體力消耗過度，反而會損傷身體，得不償失。

　　可以選擇每天晚上飯后散步一個小時，記住要穿平底鞋，雙腳才能舒服。或者說練習瑜伽，選擇動作難度小的堅持每晚睡前練習，比如說船式變式等。

　　女人想減肥吃什么食物好？

　　1、香蕉

　　香蕉中富含食物纖維素，吃它有助人體排便，很適合因為便秘而造成腹部肥胖的女人食用，而且其卡路里低，多吃一根也不會發(fā)胖。

　　2、桃子

　　桃子的熱量非常低，而且含有很多的果膠、膳食纖維素，吃了以后不容易饑餓。同時還能夠加快新陳代謝，是瘦身減肥的佳品。不過桃子多毛，容易過敏的人，最好不要吃，或者說讓人幫你剝皮后再吃。

　　3、木瓜

　　這種水果中含有木瓜酵素，它能夠分解脂肪。所以日常吃些木瓜，身體可以通過分解脂肪幫助自己去除贅肉，讓自己瘦下來。

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