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還不會(huì)安排寶寶的飲食？看這篇就夠了！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月12日 09:18

寶寶添加輔食后，不少媽媽都會(huì)犯愁「每天寶寶吃什么？如何安排」，今天整理了一篇來(lái)自2016版《中國(guó)居民膳食指南》關(guān)于寶寶1天飲食安排的權(quán)威指引，適合7個(gè)月至24個(gè)月大。各位犯愁的媽媽們可以參考參考。特別說(shuō)明一下，指引的目的是參照，不是完全套用哦。

7～9個(gè)月寶寶1天飲食安排

寶寶6個(gè)月（180天）大后，7月齡至9月齡之間的寶寶每天需要母乳和/或配方奶喂4至6次，輔食喂養(yǎng)2次。

具體1天的喂養(yǎng)安排：

●早上7點(diǎn)：母乳和/或配方奶；

●早上10點(diǎn)：母乳和/或配方奶；

●中午12點(diǎn)：各種泥糊狀的輔食，比如嬰兒米粉，菜泥，水果泥，蛋黃，稠厚的肉沫粥；

●下午3點(diǎn)：母乳和/或配方奶；

●下午6點(diǎn)：各種泥糊狀的輔食，與中午12點(diǎn)類似，但最好吃不同種類的水果泥，菜泥，肉泥；

●晚上9點(diǎn)：母乳和/或配方奶；

●有的寶寶夜間可能還需要母乳和/或配方奶喂養(yǎng)。

阿花提醒：給寶寶添加輔食時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，最好每次只給寶寶提供一種新的食物，然后隔兩三天后再添加另一種，確保給寶寶吃的食物不會(huì)引起過(guò)敏?；貜?fù)【輔食】可以查看輔食的添加順序和種類。

同時(shí)，要讓寶寶養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣——坐直，用勺子吃，在吃下一口之前停頓一下，直到吃飽為止。寶寶在早期形成的吃飯習(xí)慣會(huì)影響他的一生。

10～12個(gè)月寶寶1天飲食安排

10～12個(gè)月齡大的寶寶每天需要母乳和/或配方奶喂3～4次，每天奶量約600ml，輔食喂養(yǎng)2～3次。

具體1天的喂養(yǎng)安排大致如下：

●早上7點(diǎn)：母乳和/或配方奶，加?jì)雰好追刍蚱渌o食，以喂奶為主，必要時(shí)再加輔食；

●早上10點(diǎn)：母乳和/或配方奶；

●中午12點(diǎn)：各種厚糊狀或小顆粒狀輔食，可以嘗試軟飯，肉沫，碎菜等；

●下午3點(diǎn)：母乳和/或配方奶，水果泥或其他輔食，以喂奶為主，需要時(shí)再添加輔食；

●下午6點(diǎn)：各種厚糊狀或小顆粒狀輔食；

●晚上9點(diǎn)：母乳和/或配方奶。

阿花提醒：通常這個(gè)階段的寶寶使用手的能力將有所提高。你可以在用餐的過(guò)程中給他一個(gè)勺子，讓他握在手中玩耍。當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)正確使用勺子時(shí)，嘗試讓他自己吃東西。剛開始期望不要太高，最好在餐椅下面墊一塊塑料布，方便收拾飯后殘?jiān)?。你一定要有足夠的耐心，因?yàn)閷殞毿枰粩嗟木毩?xí)，更需要你對(duì)他的鼓勵(lì)。

另外，如果寶寶夜間還需要母乳或配方奶喂養(yǎng)，那就要開始給寶寶斷夜奶了。回復(fù)【斷夜奶】可以查看如何給寶寶斷夜奶。

13～24個(gè)月寶寶1天飲食安排

寶寶13個(gè)月（滿1歲）至24月齡（2歲）需要每天保持約500ml的奶量（包括母乳或/和配方奶），鼓勵(lì)同家人一起進(jìn)食一日三餐，但要注意口味要清淡，并在早餐與午餐，午餐和晚餐之間，以及睡前各安排一次點(diǎn)心餐。

具體1天的飲食安排大致如下：

●早上7點(diǎn)：母乳和/或配方奶，加?jì)雰好追刍蚱渌o食，嘗試家庭早餐；

●早上10點(diǎn)：母乳和/或配方奶，加水果或其他點(diǎn)心；

●中午12點(diǎn)：各種輔食，鼓勵(lì)寶寶嘗試成人的飯菜（注意口味要清淡），鼓勵(lì)寶寶自己進(jìn)食；

●下午3點(diǎn)：母乳和/或配方奶，加水果或其他點(diǎn)心；

●下午6點(diǎn)：各種輔食，鼓勵(lì)寶寶嘗試成人的飯菜（注意口味要清淡），鼓勵(lì)寶寶自己進(jìn)食；

●晚上9點(diǎn)：母乳和/或配方奶。

阿花提醒：寶寶一歲以后，你可能發(fā)現(xiàn)他的食欲有所下降。不用擔(dān)心，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子身體成長(zhǎng)速度減慢，暫時(shí)不需要那么多的食物。當(dāng)寶寶拒絕你辛苦準(zhǔn)備好的食物時(shí)，他并不是在拒絕你，對(duì)此不要多想。據(jù)研究表明，每頓飯都給孩子提供許多可選擇的健康食物（四大基本營(yíng)養(yǎng)食物），不逼迫寶寶吃特定食物，他的飲食也自然會(huì)逐漸達(dá)到平衡。

此外，還需要注意的是，寶寶在三歲以前，最好保證食物口味的清淡。因?yàn)閷殞毜奈队X系統(tǒng)更加靈敏。調(diào)味劑過(guò)重會(huì)讓寶寶拒絕吃正常味道的食物。當(dāng)寶寶拒絕吃飯時(shí)，一定不要給餅干或者糖果之類無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食物。

〔名詞解釋〕

四大基本營(yíng)養(yǎng)食物：

1、肉類、魚類、禽類、蛋類

2、奶制品

3、水果和蔬菜

4、谷物、米飯、面包、面條

無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食物：高熱量但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如維生素和礦物質(zhì)等含量極低。

月嫂阿花：分享育兒常識(shí)，為新媽媽答疑解惑，助力寶寶健康成長(zhǎng)。如果媽媽還有育兒?jiǎn)栴}可以在里搜索yuesaoahua關(guān)注之后，直接留言，看到都會(huì)盡量回復(fù)的！或者回復(fù)下方對(duì)應(yīng)關(guān)鍵詞自助查看！

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