導語：記得有句話是這么說的，病從口入，這也說明了飲食就是影響健康的一大重要因素，這對于孕媽來說，就更要重視了，一些錯誤的懷孕飲食觀念，一些食物的亂攝入，這可能都會影響您和您的胎寶寶的健康啊。在懷孕期間，孕媽最好多吃一些健康、營養(yǎng)的食物，像是蔬菜、水果和蛋白質(zhì)、鈣等。但是應該要吃什么，哪些應該要避免，實在不懂的話，最好問一下你的醫(yī)生，不要隨便聽人家怎么說，亂吃很容易引發(fā)健康問題，甚至是并發(fā)癥。

一、常見錯誤的懷孕飲食觀念

1.不能飲用咖啡

一般對孕婦懷孕時期來說，咖啡這玩意還是一種禁品，因為它有可能會導致孕媽流產(chǎn)或早產(chǎn)。但是有些科學研究得知，適量的咖啡是可以吃的，但是一定要適量，一天大約200毫克的量即可。

2.魚不能隨便吃

孕婦在懷孕期間，身體是必須要遠離含汞豐富的魚，比如一些鯊魚、鯖魚、旗魚等，但是像鮭魚就是安全的，因為鮭魚的含汞量相當?shù)牡?，又含有大量?3脂肪酸、DHA、EPA，也是孕婦的一個選擇。

3.壽司可以吃嗎?

許多醫(yī)生都會建議孕媽媽們，千萬不要吃一些生肉和生魚，因為它們很可能會導致寶寶過敏，并讓孕媽容易感染上細菌。但是如果你真的想要吃壽司的話，那就吃那些煮熟的，避免影響到體內(nèi)寶寶的發(fā)育和營養(yǎng)吸收。

4.暴飲暴食

現(xiàn)在許多孕媽媽都會打著為了寶寶的健康，然后就開始大吃特吃，但事實上，這并不是好征兆，懷孕就會讓你非常饑餓，想要吃很多，這確實不錯，但是暴飲暴食，畢竟對寶寶的發(fā)育有阻礙的，況且你一天只需要多攝取300卡路里的熱量給寶寶而已，如果吃多了，會造成反吸收的效果。

5.可以喝一點酒

雖然許多有經(jīng)驗的孕媽都說，孕婦是可以偶爾喝一點小酒的，但是并沒有足夠的研究證明喝酒是安全的，所以一定要謹慎，對于存在這樣未知的風險，難道你還愿意冒險喝酒嗎?為了寶寶還是得謹慎些。

6.不能食用奶酪

如果你懷孕的時候，非常喜歡吃奶酪，也不用擔心，不是所有的奶酪都不能吃的。只要你避免那些沒有經(jīng)過高溫消毒的奶酪(這些是肯定不能吃的，因為它們隨時可能帶有病菌)，只要經(jīng)過高溫消毒的，還是可以食用。

7.吃辣刺激生產(chǎn)

大家要知道，在懷孕期間的最后3個月，食用辛辣食物去刺激分娩，這是相當錯誤的做法。實驗證實200名孕婦食用辛辣食物后，并沒有任何不同的情況發(fā)生，所以這些都是錯誤的想法，一定要看清，不要盲目相信這些做法。

二、懷孕期間正確的飲食觀念

1.飲食均衡營養(yǎng)

孕婦攝入的營養(yǎng)的多少，就決定了寶寶的健康情況，所以，在懷孕期間，孕媽們應該要特別注重均衡的飲食。應該多攝取一些礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，這樣才能提供寶寶發(fā)育所需。

2.不可跳過不吃

其實不管女性有沒有懷孕，自己的飲食都應該要正常才可以，每天都要定食定量，這樣才不會傷到自己的身體，更何況當你懷著一個小生命在肚子里呢?

3.避免刺激食物

辛辣類、油炸類這些食物，是極容易導致孕婦胃灼熱，讓你在懷孕期間更加的不舒服，所以最好少吃甚至不吃，以免加重胃灼熱的癥狀，影響寶寶的健康發(fā)育。

4.避免食用生食

因為生食中很容易帶有細菌，孕媽們?nèi)绻秤昧擞屑毦纳车脑?，這樣相對容易引起感染，可能會影響到寶寶的健康，甚至是流產(chǎn)、早產(chǎn)等并發(fā)癥后果。(據(jù)美食天下網(wǎng))