【導(dǎo)讀】藍(lán)莓的熱量有多少?藍(lán)莓是一種常見的水果，許多女性可能非常喜歡食用。那么，藍(lán)莓的熱量有多少呢，吃了藍(lán)莓究竟會(huì)有什么好處呢?一起和小編來看看藍(lán)莓的熱量及藍(lán)莓的功效與作用吧!

藍(lán)莓的熱量

熱量：藍(lán)莓57大卡/100克。低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀。

藍(lán)莓是可以減肥的。藍(lán)莓是一種很強(qiáng)的抗氧化的水果，很多女孩子都是比較喜歡吃的，而且藍(lán)莓還是可以對(duì)于有飽腹感，藍(lán)莓是種很好的減肥水果，而且含有的纖維素也是很多的。但是藍(lán)莓在吃的方法上是有講究的。

哪些人群不宜食用藍(lán)莓

1、腹瀉患者

藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會(huì)加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。

2、糖尿病人

藍(lán)莓的熱量

藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍(lán)莓是一種很常見的水果，男女老少皆宜，但是一樣?xùn)|西吃太多，對(duì)身體都不是很好。最主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小，但是營養(yǎng)價(jià)值豐富，合理搭配對(duì)身體有很好的調(diào)理作用。

藍(lán)莓的功效與作用

原文地址：藍(lán)莓的熱量 哪些人不宜吃藍(lán)莓(http://www.99yangshengtang.com/lanmei/1474713643174402.shtml)

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